中醫(yī)講，腳是人的第二心臟，需要我們的好好呵護(hù)。泡腳對我們的身體有很多好處，可以讓我們釋放身體的壓力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，消除身體疲勞。尤其像現(xiàn)在夏天，很多人都不泡腳，甚至喜歡用涼水沖腳，夏天泡腳對身體也是大有裨益的，可是，泡腳到底應(yīng)該怎么泡，怎樣就算是泡好了呢？

1、水位

泡腳，首先我們應(yīng)該知道的就是水位。泡腳時，水位最好位于腳踝以上四根手指寬度的位置，這里有個穴位，叫三陰交，是肝、脾、腎經(jīng)脈的交匯處，經(jīng)常按揉這里，可以對肝、脾、腎起到保健作用。

2、水溫

其次就是水溫了，泡腳的水的溫度不要太熱或太涼，一般維持在38℃~43℃，最好不要超過45℃。

3、時間

泡腳的時間一般在晚上9點(diǎn)左右，睡前泡腳能幫助我們解除一天的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。除此之外，因?yàn)檫@個時間是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時刻，泡腳會使身體的熱量增加，體內(nèi)血管也就會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

泡腳的時間也不宜太長，一般在15—30分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會給心血管造成負(fù)荷。此外，對于高血壓、氣喘、心臟病患者，泡腳時間可縮短為15分鐘，沒有感到不適再適當(dāng)增加浸泡時間。

4、草藥

對于泡腳放不放中草藥來說，可以視情況而定，如果你不放都能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不需要放，如果你泡30分鐘還沒有出汗，就可以適當(dāng)加一些中藥進(jìn)去。

5、怎樣才是泡好了

怎樣算是泡好了呢，泡著泡著你額頭出汗了，或者后背感覺有點(diǎn)潮，這說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了，但要注意，千萬不要泡到出大汗，出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還沒出汗，也別泡了，泡太長時間，對身體也沒有好處。

6、泡腳要注意

除此之外，泡腳也有一定的禁忌，太飽太餓的時候都不宜泡腳；飯后半小時之內(nèi)不宜泡腳；心臟病，低血壓患者不宜泡腳；腳氣嚴(yán)重的時候不宜泡腳，會感染；足部有外傷，炎癥也不宜泡腳；孕婦泡腳時不要做足底按摩；老年人泡腳不要太久，20分鐘就好。

泡腳可以緩解感冒和頭痛，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，對多種疾病有輔助治療作用，所以，今天晚上，泡一個腳吧。