老師，為什么我練習(xí)瑜伽這么久，身體還是僵硬？

老師，我怎么感覺(jué)自己心里的壓力并沒(méi)有減少呢？

老師，為什么我練了瑜伽，卻做不到像你這樣內(nèi)心平靜呢？

……

很多學(xué)員都會(huì)問(wèn)自己的瑜伽老師這些問(wèn)題：

老師，為什么我的髖不開(kāi)，

老師，為什么我前屈不行，

為什么我的體式進(jìn)步這么慢，

為什么我沒(méi)感覺(jué)到瑜伽的魅力，

可能瑜伽并不適合我……

我相信老師會(huì)這樣回答你的疑惑：你真的，了解什么是瑜伽嗎？

瑜伽，其實(shí)并不是那些高難度的體式。

瑜伽，其實(shí)并不在每日的打坐，冥想中。

瑜伽，其實(shí)不局限于那節(jié)60或75分鐘的課堂上，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24小時(shí)。

瑜伽，應(yīng)該是一種自我約束，將舊有的生活習(xí)慣打破，更加接近瑜伽的狀態(tài)，比如吃悅性的食物，比如規(guī)律的作息時(shí)間，比如覺(jué)察到日常生活中不良的姿勢(shì)……

含胸駝背手撐頭

左邊是不是你工作時(shí)的常態(tài)？

不如像右邊這樣

改變你的坐姿習(xí)慣

延展背部，拉伸臀部大腿

就連工作都會(huì)更有精力

如果周末只想躺在沙發(fā)上刷手機(jī)

那就換個(gè)更健康的姿勢(shì)吧

將背部墊的更高一些

會(huì)讓你的肩頸不至于太酸痛

還可以幫助開(kāi)肩哦

外出旅行可逃不過(guò)舟車勞頓

別讓長(zhǎng)時(shí)間的路程影響你的好心情

借助行李箱拉伸一下

身體瞬間舒暢多了

真的超管用！

（原來(lái)行李箱還有這個(gè)用處）

睡覺(jué)前還是不愿意放下手機(jī)？

那就換個(gè)姿勢(shì)吧

與其躺著玩手機(jī)

不如來(lái)個(gè)瑜伽倒箭式

或者嘗試溫柔的拉伸

更有助于睡眠哦

瑜伽不只是修行，更是修養(yǎng)。《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂(lè)，對(duì)于不快樂(lè)的要給予憐憫，欣喜擁有善良道德，不理會(huì)邪惡，如此，心靈可以保有不受干擾的平靜。”

你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽，但請(qǐng)以瑜伽方式：非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、禁欲、不貪婪，對(duì)待身邊的人、事、物，和一切。

瑜伽，應(yīng)該是一種生活方式，即善良、有愛(ài)地對(duì)待身邊的每一個(gè)人，即便那個(gè)人討厭你，或者你討厭他。

瑜伽，應(yīng)該是一種修行方式，要每一天每一天不斷的練習(xí)，不斷的感悟，覺(jué)知心的波動(dòng)，體會(huì)情緒的變化，最后能面對(duì)它，接受它，控制它，最后，放下它。

當(dāng)你把瑜伽帶出課堂，融入到你的生活，你會(huì)欣喜的發(fā)現(xiàn)，你的心有了一種質(zhì)的飛躍，那是一種無(wú)以言說(shuō)的狀態(tài)，是一種心的平靜，是一種對(duì)自己的掌握，直到你遇見(jiàn)真正的自己。

當(dāng)你感受到瑜伽在你生活中留下的痕跡時(shí)，那么恭喜你，上面你所提出的問(wèn)題，已經(jīng)迎刃而解了。