天天上熱搜的《長安十二時辰》都刷了嗎？今天小編給你們整理了更實用的中醫(yī)子午流注十二時辰養(yǎng)生法，這是一套完成的養(yǎng)生體系，是人與自然和諧相處的根本，但凡希望自己健康長壽的朋友都要掌握喔！

因為存在不同的時區(qū)，這個圖要根據(jù)當?shù)氐臅r間來使用。

子時：膽經當令（23：00－1：00）

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。這個時候陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時：肝經當令（1：00－3：00）

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

寅時：肺經當令（3：00－5：00）

寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間需要深度睡眠。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

卯時：大腸經當令（5：00－7：00）

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。

辰時：胃經當令（7：00－9：00）

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的，愛美的你大可放心啦。

巳時：脾經當令（9：00－11：00）

巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾生病，會影響五臟六腑，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病等等。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

午時：心經當令（11：00－13：00）

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，就是夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，即使睡不著閉一會兒眼睛也受益良多。

未時：小腸經當令（13：00－15：00）

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富。

申時：膀胱經當令（15：00－17：00）

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛。記憶力衰退也和膀胱經有關的，陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時：腎經當令（17：00－19：00）

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。所以到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。

戌時：心包經當令（19：00－21：00）

戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。

三焦經當令（21：00－23：00）

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。