結(jié)腸癌和直腸癌，就是我們通常說(shuō)的大腸癌。腸癌是一個(gè)非常高發(fā)的惡性腫瘤，在我國(guó)的排名僅次于肺癌，排第二位，并且發(fā)病率還在不斷上升，而其直接首要的導(dǎo)致原因就是最常見(jiàn)的腸胃??！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)患有腸胃病的人高達(dá)2.2億人口，至少有40%的患者長(zhǎng)期受腸胃病的困擾，且不知道該如何保養(yǎng)。國(guó)人面對(duì)腸胃保養(yǎng)這一課題，重視問(wèn)題刻不容緩。

腸道不僅管理著消化系統(tǒng)，同時(shí)也肩負(fù)著排毒這一項(xiàng)重要任務(wù)。當(dāng)腸道受損，整個(gè)人的新陳代謝都會(huì)收到影響。

快來(lái)看看你的腸道健康嗎？

腸道不健康的六大表現(xiàn)

一、便秘

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，少于這個(gè)次數(shù)或者排便硬、黑，成顆粒狀，肛門(mén)出血，你就有便秘的跡象；

二、腹瀉

包括急性、慢性腹瀉，大便不成形、排便次數(shù)明顯增加；

三、放屁很臭

對(duì)，沒(méi)錯(cuò)！如果你的屁很臭說(shuō)明腸道內(nèi)過(guò)多有害菌，產(chǎn)生了大量的硫化氣體；

四、排便惡臭

正常的大便應(yīng)該是偏酸氣味，并非有刺鼻的惡臭；

五、口臭

口腔呼出氣體時(shí)經(jīng)常發(fā)出難聞的氣味，睡一覺(jué)起來(lái)后更是口氣難擋；

六、膚色粗糙暗黃

由于體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出體外，而被人體吸收，因此導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉、長(zhǎng)痘等情況出現(xiàn)。

那么該如何保養(yǎng)腸胃呢？

保護(hù)腸胃5大招

1.少吃辛辣食物：辛辣的食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，是種刺激，過(guò)量食用，不僅有可能灼傷你的胃，也有可能刺激腸胃。

2.減少高脂肪、高蛋白質(zhì)攝入：過(guò)量的蛋白質(zhì)、脂肪在腸道里不完全分解會(huì)產(chǎn)生很多毒素，停留時(shí)間越長(zhǎng)，危害越大。

3.膳食纖維幫助大：促進(jìn)腸蠕動(dòng)的同時(shí)，縮短了糞便在大腸內(nèi)的停留時(shí)間，避免有害物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激，從而降低腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵：適度的體力活動(dòng)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并增強(qiáng)機(jī)體免疫細(xì)胞的分泌水平及功能，有利于殺滅體內(nèi)癌細(xì)胞，從而降低腸癌發(fā)生率。

5.補(bǔ)充益生菌：益生菌對(duì)腸胃好處多多。維持腸道菌群平衡，可以預(yù)防過(guò)敏性腸道綜合癥，增強(qiáng)腸道抵抗力。還能清油脂、調(diào)理代謝，重建人的消化系統(tǒng)，提高機(jī)體防御能力。

益生菌可以改善口臭、口腔潰瘍、便秘腹瀉等問(wèn)題，對(duì)痘痘、黃褐斑、老年斑有改善功效。此外，對(duì)肥胖、三高問(wèn)題、心腦血管等慢病及其癌癥也有一定的預(yù)防功效。

另外，益生菌還能減少寶寶患唐氏綜合癥的機(jī)率，據(jù)資料顯示，35歲以上的高齡媽媽?zhuān)碌膶殞毣疾「怕矢哌_(dá)1/25。