我們在運動之前為了保證身體的肌肉不受到損傷，所以要進行適當身體預熱和拉伸活動。而熱身和拉伸又分成了很多小運動:頸部的運動、肩部運動、大腿小腿運動、手腕關節(jié)運動等等。這些動作都是為了我們能夠在運動中肌肉得到更好的釋放，讓運動的效果展現(xiàn)的淋漓盡致。不論是熱身還是拉伸都是為了達到同樣的目的，那么兩者之間有什么區(qū)別和聯(lián)系呢?

熱身和拉伸的區(qū)別

1、先來了解什么是熱身:主要是我們在身體活動之前進行一些肢體的運動，讓身體從慢到快適應我們的活動量和動作的力度。這就像啟動一臺機器一樣，剛開始啟動的時候，機器的運轉(zhuǎn)是緩慢的，適應了之后才能更加快速的運作。同一個道理，身體的機能不可能一開始就保持在統(tǒng)一水平線上，因此需要通過熱身運動來調(diào)整。

2、其次，什么是拉伸運動:拉伸主要有主動拉伸和被動拉伸。主動拉伸是依靠自身的力量來讓肌肉得到放松;被動拉伸是依靠外界的器材或者人力讓身體得到一種緩慢的鍛煉。當然，除了簡單的關節(jié)運動熱身之外，拉伸運動也是一種健身的運動方式。拉伸運動包括:高抬腿、慢跑、后踢腿、雙手舉直向上拉伸等，這樣的做法可以讓身體的韌帶和關節(jié)之間變得更加柔和，從而達到了減少肌肉和韌帶受傷的可能性。

3、熱身的拉伸的關聯(lián):我們所謂的熱身其實就包含了拉伸，熱身的范圍很廣泛，除了簡單的身體拉伸之外，慢跑、小跑、關節(jié)的合理運動等等都屬于熱身。不論是拉伸還是其他的熱身運動，都是可以讓即將進入運動的身體得到一個良好的適應前提，因此可以減少韌帶的受傷概率，也可以讓身體更早的進入運動當中去。

熱身運動是我們在進入正式活動之前必不可少的，所以千萬不能忽視。小小的一個提前熱身拉伸運動，不僅是身體在運動過程中的保護傘，更是能讓身體快速適應運動的前提。尤其是不經(jīng)常運動的人，在進行運動和鍛煉之前一定要做好熱身拉伸的功課，否則很容易讓僵硬的關節(jié)受到傷害。