?20金雞獨(dú)立 右胯根內(nèi)吸，膝略高于胯；右足踝松垂，意注膝蓋骨，用膝向敵腹部沖去，右肘關(guān)節(jié)應(yīng)有意伸展拔長(zhǎng)，減緩彎曲度，增加掤意。右膝上提略高于胯的一瞬間，身軀的腰脊要略前弓一點(diǎn)點(diǎn)（合住勁），再配合右肘關(guān)節(jié)的伸展拔長(zhǎng)與含胸使“五弓俱張”，是全身勁整的關(guān)鍵。

21上步七星捶 ：右腿前伸過(guò)程身軀起伏的弧度越小越好，不準(zhǔn)站起來(lái)跨步。

22退步跨虎： 含有采意，但更多的是橫向開(kāi)勁，左掌朝下，略外擰一點(diǎn)點(diǎn)，掌根微外突“坐腕”，左臂向左外側(cè)撐圓，松腰松胯，含胸拔背、腰微向前合、通過(guò)“拔背”使兩膊相系，手弓形成，要開(kāi)中有合。

提起左足跟，前掌不離地，而是以左足前掌朝后拖、擦地半步以增強(qiáng)雙臂的開(kāi)勁。另一種練法是將左腿提起后收半步，左足收回時(shí)不擦地，前腳掌輕點(diǎn)地面成左虛步。