材 料：

干竹蓀，豆腐，黃瓜，枸杞，水，鹽

步 驟：

1. 干竹蓀剪去菌蓋頭（封閉的一端）。

2. 淡鹽水浸泡20分鐘，瀝干水分后再用溫水浸泡5分鐘，并沖洗干凈。

3. 豆腐切塊、黃瓜切片，泡發(fā)枸杞備用。

4. 鍋中加入純凈水燒開。

5. 加入豆腐，煮5分鐘。

6. 加入竹蓀繼續(xù)文火煮10分鐘。

7. 放入黃瓜片，枸杞再煮兩三分鐘，調(diào)入少許鹽提味即可。

材 料：

藕1節(jié)，胡蘿卜1根，香菇，花生，紅棗，姜3-4片，鹽

步 驟：

1. 藕、胡蘿卜去皮，洗凈切片(可以稍微厚一點)；

2. 紅棗去核，香菇泡發(fā)，花生米略微泡一下，所有材料洗凈；

3. 鍋內(nèi)加水，所有材料一起下鍋，大火煮開后轉小火煲1小時左右，加入鹽調(diào)味即可。

材 料：

玉米1根，胡蘿卜1根，蜜棗2顆

步 驟：

1. 將玉米、胡蘿卜、蜜棗放入養(yǎng)生壺，啟動養(yǎng)生湯模式。

2. 等60分鐘后，就煲好了~

3. 用砂鍋也是這樣這個時間就夠了哦~

材 料：

紅豆50克，蓮藕150克，桂圓10克，當歸2片，生姜2片

步 驟：

1. 紅豆提前幾小時浸泡；

2. 蓮藕刮去皮切小片；

3. 所有材料一起下鍋，加水3碗；

4. 大火燒開，轉小火煲上1個小時即可。

5. 喝時可加鹽調(diào)味~

材 料：

腰果100克，板栗100克，紅蘿卜1條，馬?5粒，山藥1條，紅棗、無花果5粒，枸杞、桂圓少許，蜜餞1粒

步 驟：

1. 腰果、板栗焯一下水，

2. 倒出沖水

3. 大火煮沸水

4. 把全部材料放入鍋中，沸騰后關小火煲90分鐘

5. 最后加上少許鹽可以喝

材 料：

春菜200克，番茄1個，黃花菜20克，金針菇50克，姜4片，鹽適量，油適量

步 驟：

1. 黃花菜浸泡后洗凈；

2. 金針菇切去根部洗凈； 番茄切塊； 姜切片；

3. 春菜洗凈切段；

4. 鍋中加水5碗，加入姜片燒開；

5. 放入其它材料，再滾開時轉中火煮20分鐘，加鹽、油調(diào)味即可。

材 料：

豆腐400克，蘑菇4顆，綠豆芽300克，姜絲，香菜，冬菜，芝麻油，胡椒粉，果蔬粉，鹽適量

步 驟：

1. 先將蘑洗干凈切成薄片備用。

2. 豆腐也切成小塊。

3. 預先調(diào)好生粉芡。

4. 鍋里注入適量清水，放入姜絲大火煮。

5. 水開放入豆腐、蘑菇、綠豆芽。

6. 調(diào)入適量芝麻油以及鹽略煮片刻。

7. 倒入生粉芡快速攪拌均勻。

8. 加入少許冬菜。

9. 再調(diào)入少許果蔬粉，放入香菜即可熄火。

材 料：

豆腐1塊，木耳15g，娃娃菜200g，胡蘿卜1根，胡椒粉少許

步 驟：

1. 木耳預早用水洗凈浸泡

2. 豆腐切小塊備用，胡蘿卜切絲或片備用

3. 娃娃菜洗凈切塊備用

4. 鍋內(nèi)加適水燒開加入木耳.煮5分鐘

5. 再加入豆腐齊煮大既5~6分鐘右

6. 加入少許食用油.娃娃菜和胡蘿卜煮熟.大既3分鐘

7. 菜熟加入食鹽調(diào)味.可加少許胡椒粉

8. 燜十五分鐘.一道清爽鮮美的素湯~做好了