導(dǎo) 語 

三伏天是一年中最熱的日子，從入伏到出伏，人體毛孔大開，是祛濕、排寒的絕佳時(shí)期，也是“冬病夏治”的最好時(shí)間。

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“三伏天”已經(jīng)開始了，不管是濕氣重、體寒或是體質(zhì)差的人，都可以抓緊利用這個(gè)好時(shí)機(jī)調(diào)理體質(zhì)，濕去自然瘦，輕盈過夏天。

祛濕排寒：“動(dòng)汗”出

古人特別講究順應(yīng)自然、天人合一的養(yǎng)生原則，《傳家寶》里記載：“夏三伏熱極時(shí)，汗要多出，則周身所染風(fēng)寒濕氣，由汗而出?！背龊故侨梭w排泄、改善循環(huán)和調(diào)節(jié)體溫的一種方式，適當(dāng)出汗有利于身體健康。

對(duì)身體有益的出汗叫“動(dòng)汗”，就是通過運(yùn)動(dòng)、艾灸等方式讓身體主動(dòng)出汗，調(diào)動(dòng)人體氣血后排出寒濕，身體變通透，人會(huì)感覺神清氣爽。

出汗后注意事項(xiàng)

▲ 汗?jié)竦囊路灰L(zhǎng)時(shí)間裹在身上

▲ 后腦、后項(xiàng)、雙肩、后腰吹風(fēng)

▲ 馬上吃冷飲、吹空調(diào)

▲ 汗未干時(shí)洗澡、沖涼

出汗應(yīng)任其出透，可將汗水擦干，稍作歇息，再進(jìn)入陰涼處。如果汗后驟然受涼，毛孔閉塞體內(nèi)熱氣不能發(fā)散于外，容易導(dǎo)致中陰暑，或引發(fā)皮疹。若感覺出汗過多耗傷陰津，可以喝點(diǎn)酸梅湯斂陰生津。

順天應(yīng)時(shí)：三伏灸

除了運(yùn)動(dòng)和艾灸，去濕、排寒還有很多種方法，比如食療、三伏貼等等，無論你用哪種方法借三伏天機(jī)都易達(dá)到事半功倍的效果。

今天我們著重說說艾灸，三伏天可在家自行施灸，夏天氣溫高，人體對(duì)溫度比較敏感，施灸時(shí)應(yīng)注意不要被燙傷。

夏季冰箱、空調(diào)的大量使用，致使很多人易受風(fēng)、寒。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。

三伏天人體自身陽氣相對(duì)充足，皮膚腠理疏松，借助大自然的溫?zé)嶂Γ欣诤畾夂蜐駳獾呐懦?，此時(shí)艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

“三伏天”是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”來確定的。每年夏至后的第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中天干帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏，合起來稱為三伏。

2019年三伏天時(shí)間表

頭伏10天：7月12日~7月21日

中伏20天：7月22日~8月10日

末伏10天：8月11日~8月20日

俗話說熱在三伏，因此三伏天是盛夏酷暑的時(shí)候，又常以“中伏”的平均氣溫最高。

今年的三伏天有40天，期間最重要的節(jié)氣要數(shù)立秋。立秋過后，養(yǎng)生的重點(diǎn)要從養(yǎng)陽轉(zhuǎn)向養(yǎng)陰了。因還在三伏期間，暑濕依舊，飲食起居不能一味地溫陽或滋陰，還是要注意祛濕。

艾灸最佳體驗(yàn)時(shí)間：7月12日；7月22日；8月11日。

▲ 適宜體質(zhì)虛弱之人，如手足發(fā)涼、自汗、盜汗等。

▲ 適宜兒童、老人提升體質(zhì)，用來預(yù)防冬季發(fā)病。

▲ 支氣管哮喘、慢性支氣管炎、久咳及痰飲病證。

▲ 寒濕引起的各種病癥，如風(fēng)寒濕痹、痛經(jīng)、寒濕腹痛等。

▲ 適宜心、肝、腎引起的浮腫、水腫等。

▲ 經(jīng)常吹空調(diào)、冷飲、熬夜、過勞、工作壓力大的人士。

▲ 慢性胃炎、久痢、久瀉、易發(fā)呃逆、惡心、嘔吐、泄瀉、痢疾等腸胃功能不佳者。

▲ 適用于防衰老，保健防病。

夏季因?yàn)轱嬍巢蛔⒁饣蚋共渴軟?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行艾灸可健脾益胃、補(bǔ)中益氣、保暖治寒。

這幾個(gè)穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。

在中脘穴(位于腹正中線臍上4寸處)、雙腿足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度，胃痛可緩解。艾灸時(shí)要注意力集中。

在腳趾頭上和手臂曲池一線的附近尋找熱敏點(diǎn)。左邊偏頭痛在右邊的曲池一帶尋找熱敏點(diǎn)，還能找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，有些人離曲池遠(yuǎn)一點(diǎn)，有些人離曲池近一點(diǎn)。交叉取穴，左邊疼取右邊，右邊疼取左邊。

過敏性鼻炎是現(xiàn)在非常常見的一個(gè)病。從治療上來講，常灸的地方是印堂，然后是迎香，效果卻不十分如人意。

過敏性鼻炎的灸法盡量在肝經(jīng)和膽經(jīng)上面選擇熱敏點(diǎn)，然后再加上印堂、迎香，可以增加療效。

對(duì)于濕疹艾灸的效果非常好，特別是嬰兒濕疹。一般濕疹從取穴上來講，可以取曲池、血海、百蟲窩，曲池是首選。

成年人可以考慮取關(guān)元穴，配合穴位熱敏點(diǎn)，臨床發(fā)現(xiàn)取了關(guān)元穴后，濕疹就不太容易復(fù)發(fā)。