相信不少伙伴已經(jīng)感知到了，即使是在家待著，稍微動一動就已經(jīng)大汗淋漓，三伏天氣即將來臨，恨不得抱著冰箱到處走的人們，一心撲在各種降暑措施上面，但是在悶熱潮濕的三伏天，人體也最容易被寒氣入侵，是什么原因呢？小編就來和大家探討一番。

原來，從“桑拿天”開始，隨著溫度的升高，我們體內(nèi)的陽氣達(dá)到峰值，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，非常容易著涼，一旦著涼，寒邪就會趁機(jī)入侵人體?？崾钪麓蠹曳浅Ｈ菀走^度貪涼，喜好冷飲降暑，就給了各種寒氣可乘之機(jī)。身體的很多疾病都是由于過分吃一些寒涼食物引起的。

三伏天，人體出汗多，消耗大，消化功能也有部分減退的情況，食不中用，再加上不時(shí)喜歡沖冷水澡，吹空調(diào)，喝冷飲等來降暑，導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)失衡，免疫力降低，因此，在夏季三伏天，合理有效的調(diào)節(jié)身體和生活環(huán)境，必不可少。

首先，不直接長時(shí)間吹冷風(fēng)。一般夜晚睡覺的時(shí)候人處于精神最放松的狀態(tài)，身體的各項(xiàng)功能機(jī)制也開始處于短暫休眠狀態(tài)，被冷風(fēng)吹的時(shí)間過長，容易造成失眠，身體著涼甚至寒氣入侵導(dǎo)致感冒。在大汗淋漓的時(shí)候也避免直接進(jìn)入溫差較大的冷環(huán)境，空調(diào)和風(fēng)扇的使用，最好控制在26度左右。可以使用像制冷噴霧一樣的一些小型的制冷物品，這樣即使在室外也不用擔(dān)心中暑，一旦感覺悶熱難忍，可以拿出噴一噴，可以起到提神醒腦的作用。

第二，吃輕食，忌冷膩。在夏季，人體的酷熱都虛有其表，其實(shí)，體內(nèi)相對來說，還是處于一個(gè)寒涼的狀態(tài)，若再吃一些涼食，則容易導(dǎo)致胃脹，不消化，食欲不振，過于油膩的食物，會給身體造成過大的負(fù)擔(dān)，出汗頻率增加，脂肪燃燒產(chǎn)生更多熱量，身體熱散冷收，不易調(diào)節(jié)。

第三，千萬不要以為三伏天不適宜出門。很多人以為，酷暑天，應(yīng)該在家抱著西瓜，吹著空調(diào)，追著劇。但黃昏之時(shí)，是最適宜外出運(yùn)動的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間出去走一走，稍微出點(diǎn)汗，能排除身體內(nèi)的濕氣。

曬曬太陽，可以排除在家空調(diào)吹進(jìn)身體里的涼氣，做一些輕微的運(yùn)動，穿休閑一點(diǎn)的服裝，有助于散熱散濕。怕曬的朋友可以噴點(diǎn)清爽一點(diǎn)的防曬，預(yù)防紫外線，防止曬黑皮膚變老，或者戴個(gè)帽子，遮陽帽能防止紫外線對皮膚的傷害，另外出門帶把傘，很占地，不如帶頂帽子。

第四，保護(hù)好嗓子和后心。很多朋友冷飲吃多了會發(fā)現(xiàn)這種情況，不管你有沒有著涼，咽喉都會有一點(diǎn)陣痛和沙啞，其實(shí)咽喉和后心，是人身上最薄弱的防御領(lǐng)地，在酷暑環(huán)境最先容易受到寒氣侵襲，少吃些生冷刺激食物，保護(hù)好嗓子和后心，能幫助我們緩沖冷氣的侵襲。

夏季養(yǎng)生?，F(xiàn)在，越來越多的人們開始注重養(yǎng)生和生活質(zhì)量，適當(dāng)?shù)睦瞄e散時(shí)光來養(yǎng)養(yǎng)生，去去寒，煮點(diǎn)主打驅(qū)寒祛濕養(yǎng)生湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。喝點(diǎn)淡茶，再在室內(nèi)做一些瑜伽，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體曲線。不要怕出汗，適當(dāng)?shù)某龊箤ι眢w還是有好處的，禁忌各種劇烈運(yùn)動。

這個(gè)時(shí)候可以多喝茶，或者用養(yǎng)生燉盅，給自己燉一杯養(yǎng)生湯，解暑又清涼~