對于男性朋友來說，“那方面”有問題貌似是很多人所不能接受的，而且，若是被別人知道，面子上也掛不住。而男性朋友“那方面”有問題很可能是表現(xiàn)在精子不足、活力低的方面。這樣一來，提高精子的質量就成為了男性朋友所關注的重點，那么，對于男性朋友來說，“那方面”不行，可以吃些什么呢？

“那方面”不行的男人，注意以下5個方面，讓你更有男人味！

1.適量的補充脂肪的含量

有的時候，若是男性缺乏性激素的時候，是有可能會影響到體內的精子的形成，同時也是有可能會降低自己的性欲的。而男性的性激素主要也是通過脂肪里面的膽固醇轉化而來的。我們的脂肪里面，包含了精子生成所必備的脂肪酸。生活中，男性朋友不妨可以多吃一些蛋類、魚類、肉類等等含有高膽固醇的食物，這樣的話，更有利于身體合成性激素。除此以外，也可以選擇多吃一些深海魚，因為它們通常都含有人體所需要的脂肪酸，這樣一來，就可以讓我們體內的激素變得充足，也有利于我們提高精子的活力。

2.多吃一些含有性激素的食物

若是我們的精子活力太低，那么生活中不妨可以選擇多吃一些富含性激素的食物，這樣的話更有利于我們精原細胞的分裂以及成熟，對我們睪丸的生精功能也大有幫助。比如我們可以多吃一些豬腎、雞肝等等，來達到養(yǎng)腎的目的。

3.補充足夠的蛋白質

我們都知道，蛋白質是構成我們身體細胞最重要的組成部位。當然，精子的生成也離不開它。睪丸生成精子必要的原料就是蛋白質。生活中，男性朋友不妨可以生活中多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，這樣的話，對我們的內分泌的調節(jié)也可以起到幫助，從而就可以提高我們的精子的數(shù)量與質量。生活中，我們不妨多吃一些瘦肉、豆類、雞蛋等等，因為它們富含大量的優(yōu)質蛋白。但是需要注意的是，蛋白質不要攝入的太多，以免適得其反，造成對身體的傷害。

4.適量的補充礦物質與微量元素

很多時候，微量元素還有礦物質也是在一定程度上影響男性生育能力的，最為常見的就屬硒元素和鋅元素，因為它們直接參與了睪丸的合成，適量的補充更有利于提高精子的活力，若是我們身體里面缺少這兩種元素，那么精子的質量就會變差，甚至還有可能會造成精子的畸形以及性功能的減退，這勢必也會影響到生殖功能，造成不育的現(xiàn)象。

5.適當?shù)难a充水果與蔬菜

我們都知道，水果蔬菜里面含有大量的維生素，而這些維生素可以提高我們精子的存活率，及時的補充維生素更有利于延緩我們人體的衰老，從而防止性功能的衰退。若是我們身體缺乏維生素，那么不管精子的數(shù)量還是質量都會受到影響。

生活中，“那方面”不行的男人，不妨試試以上5類食物，或許可以對你的精子有所幫助，讓你重整雄風，更有男人味。