“小暑大暑，上蒸下煮?！?月小暑一過，馬上將進入三伏天，降水增多，氣溫升高，地表濕度變大，天氣也將變得越來越熱。

大家一般都認為夏季天氣炎熱，最需要的是避暑，所以很多人都喜歡待在陰涼的地方，一進室內就把空調溫度調到很低，甚至晚上睡覺也要一直開著空調，這樣雖然很涼快，但時間長了，會加重體內濕氣。這是因為，夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，導致濕汗悶在體內，侵入體內的寒氣也容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環(huán)境中，人不出汗了，還會把本來應通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內，因而引發(fā)濕熱病癥，久而久之，一到夏天，很多人體內的濕氣就會加重。

體內濕氣重的人一般臉上容易滋生痘痘和粉刺、總是感覺到口渴、口干，嚴重的時候早晨會伴有口臭、大便之后容易黏滯、小便發(fā)黃等，特別是對于女性而言，體內濕氣重的話不僅會影響身體健康，導致臉部水腫，肥胖等，甚至還會導致月經(jīng)不調等婦科疾病。

那么，在夏季怎么做才能有效去除體內濕氣呢？其實很簡單，你只需要堅持以下這5個小習慣，不到一個月，你的體質就會明顯改善。

一、偶爾汗蒸

汗蒸能讓身體發(fā)汗，有一定的排毒排濕的作用，而對于痰濕體質，特別是平時不愛出汗的人，或者是運動后也出汗少，或覺得身體笨重的人群更適合些，痰濕體質的人在夏天時可以適當增加汗蒸的次數(shù)，發(fā)發(fā)汗，有助于濕氣排出，但需要注意每次的時間不宜過久，每次熏蒸后覺得身體舒暢為宜（一個月二次為宜）。

二、每天喝一杯祛濕茶

上面提到的汗蒸能讓身體發(fā)汗，有一定的祛濕排毒作用，但是對于虛性體質的人不適宜汗蒸，體質本來就弱，再大量出汗會讓身體更虛。還有很多“996”的上班族，工作太忙，沒有時間運動，但是體內濕氣又很重，急需改善。這些人可以每天喝一杯九源正飲的祛濕茶，就能有效祛除體內濕氣，這里需要提醒大家的是，九源正飲的祛濕茶有兩款，一款是針對痰濕體質的3號薏苡蘇籽茶，適用于白白胖胖、口苦苔膩、油膩多汗的人群，具有除濕化痰、消除油膩、遠離肥胖等功效；另一款是針對濕熱體質的9號白茅藿香茶，適用于油光垢面、易生痤瘡、大便黏膩、口舌生瘡的人群，有除濕去痘、控油止癢、清口除臭等功效。你可以根據(jù)你的體質特征選擇適合你的那一款祛濕茶。

三、炒菜放點姜

小暑是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。中國有句養(yǎng)生諺語：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方?！毕奶焯鞖庋谉岬臅r候，適當?shù)某砸恍┥?，能夠有效的幫助身體溫養(yǎng)脾胃，祛濕排毒，對于預防疾病有著很好的保健作用。體內濕氣重的人，夏天炒菜的時候可以多放一些生姜，既能給菜提味，又能對去除體內濕氣起到一定作用。

四、適當運動

運動去濕也是一種非常好的方法，適當?shù)倪\動可以幫助體內濕氣排出體外。而且運動還可以緩解壓力，促進身體器官的正常運作。體內濕氣重的人，可以選擇強度較大的運動，如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。運動宜選擇在早晨和晚上的涼爽時段，同時，由于夏天運動出汗量更大，要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

五、每晚泡腳

大家都喜歡在冬天泡腳，每天睡覺之前用熱水泡腳還能去除寒氣，提高睡眠質量。而在夏天這么熱的天氣，相信很少有人會泡腳，尤其是用熱水泡腳。很多人都覺得本來暑氣襲人就已經(jīng)很熱了，在用熱水泡腳豈不是多此一舉？實際上，夏天泡腳也是非常有必要的。足部有很多穴位，在中醫(yī)上講究“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和?！币簿褪钦f，春天洗腳有助于固陽；夏天泡腳可以除濕氣；秋天泡腳能夠潤澤肺腑；冬天泡腳能夠暖身體補中氣。很多明星的養(yǎng)生方法都是泡腳，孫儷更是一年365天都要泡腳，在24節(jié)氣的時候，她還會發(fā)微博提醒大家泡腳。夏季體內濕氣重的女性，不妨學學孫儷每天睡前溫水泡腳。