很多寶媽生完孩子以后除了苦惱怎么快速的下奶，能夠讓寶寶盡快的“吃好飯”，最關(guān)心的一點(diǎn)就是如何能夠快速的恢復(fù)到生產(chǎn)前的兩位數(shù)體重。雖然看似簡單，但真正能夠做到快速瘦身的，不僅需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，而且還要學(xué)會正確的方法。否則產(chǎn)后瘦身對于媽媽們來說簡直比登天還難。今天我們就來一起分享一下關(guān)于讓寶媽們在產(chǎn)后快速瘦身的5大方法，其實(shí)比你想的還要簡單。

【1】親喂母乳

很多寶媽們?yōu)榱俗约罕３稚聿幕蚴桥滦夭肯麓?，對于親喂母乳是非常抵觸的一件事情?？墒悄溉椴粌H能夠讓寶寶提升免疫力、健康成長，還能夠保護(hù)媽媽的乳腺，預(yù)防罹患乳腺癌的幾率，還能夠促進(jìn)自身的新陳代謝。長期堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，還能夠把乳房中的脂肪帶走，媽媽就會越來越瘦。

【2】調(diào)整飲食

①減少肉食

產(chǎn)后想要快速下奶的話，可以選擇吃一些魚肉或是雞肉來代替牛、羊肉，甚至是豬肉。這樣才能夠保證身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且比較容易吸收消化，也不會產(chǎn)生過多的脂肪，切記吃一些油炸的食物或是大肥肉，這些脂肪含量較高，而且不容易被代謝，對產(chǎn)后瘦身有很大的阻礙作用。

②多喝雜糧湯

在產(chǎn)后想要奶水有營養(yǎng)豐富，不一定非得要喝一些雞湯魚湯或是排骨湯，這些湯類比較油膩，喝多了孩子還可能出現(xiàn)濕疹。寶媽可以選擇喝一些雜糧湯，比如小米湯、南瓜粥、山藥粥、雞蛋茶等等，這些比較容易吸收消化，對于補(bǔ)益產(chǎn)婦的脾胃也有非常好的效果，還能夠幫助祛濕排毒。既能夠取到減肥瘦身的效果，也不影響產(chǎn)婦的喂奶。

③均衡飲食

在產(chǎn)后多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，因?yàn)槊刻煲鼓蹋赃@些食物一定要均衡，多吃一些綠葉青菜。既能夠幫助身體吸收消化，也含有非常豐富的營養(yǎng)成分，對于減脂瘦身也有非常不錯的效果和作用。

④多吃粗糧

粗糧也是非常好的減脂瘦身的食物，而且熱量較低，營養(yǎng)成分較高，既能夠補(bǔ)益身體健康也能夠起到瘦身的效果。

【3】穿塑身衣

先來分享一下本人的例子，在生完二寶之后，月嫂阿姨就非常堅(jiān)持讓我穿上束縛帶，告訴我這樣能夠快速地恢復(fù)骨盆、瘦肚子?？墒且?yàn)槲以?月底的時候生產(chǎn)，天氣比較熱，對于穿上束縛帶的感覺更是深惡痛絕，所以為了當(dāng)下的舒適，我選擇拒絕束縛帶。沒想到是現(xiàn)在生完寶寶4年了，肚子還是有一大坨肥肉在和我“微笑”。

所以在產(chǎn)后半年內(nèi)，如果家里有條件的話，盡量買一個好一些的塑形衣，能夠幫助骨盆和腹部雕塑線條，避免出現(xiàn)像我一樣的大肚腩。即使天氣再熱，或是有一些不適的情緒，也盡量要堅(jiān)持克服，這樣才是對于恢復(fù)身材最好的做法。

【4】大量飲水

每天大量的喝水能夠幫助過濾身體的雜質(zhì)，排出身體的各種毒素，從而能夠幫助寶媽們達(dá)到產(chǎn)后瘦身的效果。愛喝水還能夠促進(jìn)乳汁分泌，對寶寶的成長也有非常多的好處。

很多產(chǎn)婦不喜歡喝水，那可以考慮熬煮紅豆薏仁水，能夠達(dá)到祛濕消腫的作用。在煮紅豆薏仁水的時候一定要把薏仁炒過才行，不然薏仁的性質(zhì)太過寒涼，可能會造成產(chǎn)婦腹瀉的情況。在選擇薏仁的時候最好能夠選擇黃薏米，效果更好。紅豆一定要選擇赤小豆，才能有比較好的祛濕的效果。煮紅豆薏米水的時候，只要煮15分鐘就關(guān)火燜上，一會兒再喝水就行，不要吃紅豆、薏米，這樣最快的話一周能瘦5~6斤，還有美白皮膚的效果。

【5】把握黃金期

產(chǎn)后三個月是減肥減重的黃金期。產(chǎn)婦生完寶寶以后，身體內(nèi)的脂肪還處于流動的狀態(tài)，在這個時候進(jìn)行減脂瘦身能夠取得很好的效果，幫助把身形恢復(fù)到生產(chǎn)前的樣子，而且還能夠讓脂肪去到該去的地方。但是很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完以后就不喜歡運(yùn)動，感覺自己生寶寶非常辛苦，而且還拼命吃一些大補(bǔ)的食物。

這樣不僅不利于身體的健康，還會造成身體肥胖臃腫的情況。會嚴(yán)重錯失產(chǎn)后瘦身的黃金時期。很多寶媽們認(rèn)為生完孩子以后不著急減肥，因?yàn)槲覀冃拇嫦Ｍ?，認(rèn)為只要下了決心就會瘦到期望值。可是在這種希望中我們不知不覺已經(jīng)胖了起來，并且也可能會一直胖下去。

所以寶媽們不要存在僥幸心理，在產(chǎn)后最佳瘦身黃金期，積極地行動起來，選擇適合自己的運(yùn)動方式，調(diào)整飲食，穿上塑身衣，這樣才能夠達(dá)到比較好的塑身塑形的效果。雖然說“10個產(chǎn)后9個胖”，但誰也不愿意拖著臃腫的身材一輩子，所以才不虧待自己和寶寶的情況下，一定要快速的瘦下來。

最后，寶媽們可以在評論區(qū)分享一下你們的瘦身經(jīng)歷吧！

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