下肢靜脈曲張就是人體下肢靜脈出現(xiàn)彎曲、扭曲、擴(kuò)張等現(xiàn)象，是一種常見的疾病。靜脈曲張隨著病情的發(fā)展，患者可能會(huì)出現(xiàn)久站后者行走后肢體明顯的酸脹、疲勞。

下肢靜脈曲張多是因?yàn)殪o脈壁薄弱、靜脈瓣缺陷，和下肢淺靜脈壓力較高等?；贾珪?huì)出現(xiàn)隆起、擴(kuò)張的靜脈等。下肢靜脈曲張會(huì)引起多種并發(fā)癥，常見的有血栓性淺靜脈炎、小腿慢性潰瘍、曲張靜脈破裂出血等。

下肢靜脈曲張不僅會(huì)影響患者腿部外觀，更為嚴(yán)重的是患者會(huì)出現(xiàn)腿部水腫、潰爛，形成靜脈血栓，降低患者的生存質(zhì)量，威脅患者的生命安全。

那么生活中，我們究竟要怎樣預(yù)防下肢靜脈曲張的出現(xiàn)呢？

1、適量的體育鍛煉

進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉是預(yù)防下肢靜脈曲張的好方法。在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腿部造成的壓力，有助于血管彈性的增強(qiáng)，同時(shí)有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)，增加腿部肌肉的張力，有助于降低靜脈曲張的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。像踢腿，前后跳躍，深蹲，都是能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)的好方法。

2、多活動(dòng)下肢

久站人群更容易出現(xiàn)靜脈曲張的病癥，因此也要尤其注意對(duì)于腿部的運(yùn)動(dòng)。預(yù)防下肢靜脈曲張，可以通過進(jìn)行一些下肢運(yùn)動(dòng)來達(dá)到預(yù)防保健的目的。比如站立后，雙腿輪流抬起放下，雙手扶膝進(jìn)行蹲起的運(yùn)動(dòng)。還可以平躺在床上，兩條腿輪流彎曲進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)。

此外，走路可以增加下肢靜脈的血液循環(huán)，起到預(yù)防靜脈曲張的作用。但是要注意，通過這種方式鍛煉，一定不可以急功近利，要注意循序漸進(jìn)。

3、控制體重

預(yù)防下肢靜脈曲張還要注意控制體重問題。肥胖雖然不是下肢靜脈曲張的直接原因，但是身體重量的壓力會(huì)附加在腿上，越肥胖，腿部所承擔(dān)的重量就越大，下肢靜脈的血液回流受阻，靜脈就更容易出現(xiàn)擴(kuò)張。

對(duì)于長(zhǎng)久站立的人群來說，控制體重可以減輕腿部所受壓力。同時(shí)，也可以對(duì)下肢進(jìn)行按摩，更有利于下肢的血液回流，降低靜脈曲張的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、穿彈力襪

工作要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間站立或者是挑擔(dān)負(fù)重等內(nèi)容的人群，可以通過穿醫(yī)用彈力襪，或者是在小腿用彈性繃帶綁扎，用繃帶綁扎時(shí)要注意從腳踝部向上綁，并且盡量扎綁的緊一些，這樣有助于預(yù)防下肢靜脈淤血出現(xiàn)擴(kuò)張 。

此外，如果鞋子不適腳，也會(huì)給足部和下肢靜脈增加負(fù)擔(dān)，因此也要注意選擇舒適的鞋子。