三伏天曬背，就是中醫(yī)講的“天灸”。中醫(yī)認為，背部有著人體中重要的經絡分布。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，督脈能夠源源不斷地接收來自太陽的能量，就好比是人體的“發(fā)電廠”，而且用的是既環(huán)保又時髦的太陽能。這里面就反映了一個很重要的理念，我們的陽氣，其實是太陽所賜。而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經，是負責運行氣血，聯(lián)絡臟腑的通路。

夏季是暑氣和濕氣最重的季節(jié)。同時，由于夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。三伏天時人體陽氣最旺盛的時候，這時候，人的毛孔張得最開，充分準備好吸收太陽的能量以壯自己的“元陽”。這個時機，也成為了人們排寒祛除濕氣，去除毒素最好的時節(jié)。正因為如此才有“養(yǎng)背”就是“養(yǎng)命”一說。

1.不同年齡段的人曬太陽的時間長短也不同

嬰幼兒曬太陽每次15到30分鐘左右；

中青年人群曬太陽每次60到120分鐘左右；

而老年人曬太陽每次30到60分鐘左右；

所以不同的人群要根據自己的年齡選擇合適的時間曬太陽，曬得太長也可能造成傷害。

2. 夏季曬太陽最佳時間

上午7時至9時和下午5時至7時,是夏季曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

1）早上6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2）上午10點到11點這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些。

3）下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

3. 夏季曬太陽注意事項

1）體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。

2）小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹蔭下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度涂抹防曬霜。

3）別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。

4）夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內,以身體舒適為原則,不可強求。

5）下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調理五臟氣血。

6）不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。

7）曬手腳、腿能很好地驅除關節(jié)及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯。

8）曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。

9）曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

10）曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。

11）如發(fā)現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。