瑜伽解剖

掌握深度的人體解剖學(xué)的知識(shí)

不僅可以讓你更了解自己的身體，

成為更精進(jìn)的習(xí)練者，

而且還可以讓你成為更專業(yè)的好老師！

體式分類【核心力量】【腿部力量】【平衡穩(wěn)定】【拉伸和扭轉(zhuǎn)】【后彎】可以看到從易到難的進(jìn)階過(guò)程，這么多體式，看看你都練對(duì)了嗎？

上下滑動(dòng)

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這波干貨很實(shí)在！?。?/p>

【核心力量】       

• 平板式                           

• 側(cè)板式                    

• 下犬            

• 海豚式             

• 船式           

• 鶴禪式     

• 三點(diǎn)頭倒立   

• 頭倒立   

【腿部力量】

• 山式

• 樹(shù)式

• 風(fēng)吹樹(shù)式

• 戰(zhàn)士一式

• 戰(zhàn)士二式

• 戰(zhàn)士三式

• 幻椅式

• 鳥(niǎo)王式    

【平衡和穩(wěn)定】

• 三角伸展式

• 三角扭轉(zhuǎn)式

• 半月式

• 側(cè)角伸展式

• 加強(qiáng)側(cè)伸展

• 反斜板式

• 犁式

• 肩倒立

【拉伸和扭轉(zhuǎn)】

• 全蓮花

• 牛面式

• 坐姿扭轉(zhuǎn)

• 嬰兒式

• 大貓式

• 快樂(lè)嬰兒式

• 站立前屈

• 半神猴

• 蜥蜴式

【拉伸和扭轉(zhuǎn)】

• 全蓮花

• 牛面式

• 坐姿扭轉(zhuǎn)

• 嬰兒式

• 大貓式

• 快樂(lè)嬰兒式

• 站立前屈

• 半神猴

• 蜥蜴式

【后彎】

• 眼鏡蛇式

• 上犬式

• 弓式

• 蝗蟲(chóng)式

• 橋式

• 魚(yú)式

• 駱駝式

• 輪式

我們都是從菜鳥(niǎo)過(guò)來(lái)的，瑜伽沒(méi)有那么難，不要被各種高難度動(dòng)作嚇到了，從分類很明顯可以看到體式是不斷進(jìn)階的過(guò)程！打好基礎(chǔ)很關(guān)鍵?。?/p>

正確有效的練習(xí)！堅(jiān)持練習(xí)！

汗水不會(huì)白流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自己！

一起加油吧～

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