如果說一種運動，最不占地方，還可以室內，器材又便宜，健身效果還很好的運動的話那就非跳繩莫屬了。跳繩這一項運動相信大家都不會很陌生，在大家上小學的時候就都有接觸，跳繩的好處多多，而且簡單易學。如果每天堅持跳15分鐘，不僅可以瘦身，而且還會給身體帶來這4大好處，下面我們一起來了解一下吧。

第一個：提高身體的協(xié)調能力

跳繩運動需要全身各個器官的協(xié)調和配合，所以堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)你的身體變得更加的靈活協(xié)調，功能也越來越強，身體的各個關節(jié)也變得越來越靈活，對于延緩關節(jié)的衰老也具有非常好的幫助。

第二個：消除脂肪，鍛煉全身肌肉

跳繩運動是一項全身型運動，有數(shù)據(jù)表明15分鐘的跳繩運動，相當于慢跑30分中所帶來的熱量消耗。每天堅持15分鐘，減脂瘦身效果非常不錯。而且還可以鍛煉臀部、腹腰部、腿部遍布全身的肌肉群。提高身體的靈活性與協(xié)調性。

第三個：頸椎、腰椎酸痛得到明顯緩解

現(xiàn)在很多的辦公室白領幾乎每天都坐在電腦前面，平時很少活動，長此以往，許多人會感覺腰酸背痛，如果每天能在空閑時間跳繩鍛煉一下，腰椎頸椎問題可以得到明顯的緩解，因為跳繩是一項可以協(xié)調全身的運動，所以可以增加全身肌肉的強度，在跳繩的同時也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀腰部的肌肉都得到充分的鍛煉，自然會緩解肩頸、腰部的酸痛。

第四個： 塑形，腿部力量增強

跳繩的玩法有很多，不管是搖跳、反搖跳、正反雙搖跳?？梢葬槍ι眢w不同部位來練習，嘗試的多種花樣來玩。如：速度跳，體力跳繩等等。跳跳繩蹦一蹦，臀部、腰部、腿部肌肉纖維變得更結實，就起到了的塑形的作用。跳繩還可以增強自己的彈跳力，腿部也在跳躍的過程中力量也會相應的得到增強。

但是，在跳繩的時候一定要注意，空腹的時候、吃飯后的一個小時是不適合跳繩的額，這樣就會引起腸胃不適。要記得，在跳繩前要熱身，跳完以后要拉伸。

跳繩運動一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，雖然跳繩運動是公認的減肥最佳運動，但是只要堅持下去肯定會有效果。

各位網(wǎng)友們覺得呢？大家平時有跳繩的習慣嗎？歡迎在評論區(qū)留言討論哦~