俗話說：睡眠是人體最好的補藥，保持優(yōu)質(zhì)睡眠的人，第2天往往都是精神十足的，而且這樣也有助于提高工作以及生活效率，對身體的健康也是非常有利的。

但是若你在前一天晚上，睡眠質(zhì)量比較差，那么很容易為第2天的活力打一個大大的折扣，而且也會影響身體的修復(fù)與排毒，對身體健康非常不利。

但是現(xiàn)在睡眠已經(jīng)成了一個非常頻繁的問題，如何才能更好的改善失眠呢？日常生活中常見的一些食材，或許對改善睡眠有一定的幫助，一起來了解一下吧。晚上難以入睡怎么辦？睡前堅持吃點它，好夢也許悄悄來

睡眠是最好的補藥？睡前試著吃點它，或能助你一夜好夢

核桃：在生活中，相信很多人都吃過核桃，而且也具有核桃補腦的說法，核桃營養(yǎng)價值非常高，其中的一些營養(yǎng)成分，可以促進智力發(fā)育，起到補腦健腦的功效。

不僅如此，常吃一些核桃，還可以幫助人們緩解精神緊張，起到靜心安神的功效，所以對于一些長期失眠的人群來說，睡前堅持食用一些核桃，安神助眠，助你一夜好夢。

桑葚：桑葚常見的一種水果，富含維生素c以及鐵元素，對一些女性朋友來說，常吃一些桑葚，有助于更好的美容養(yǎng)顏、緩解貧血癥狀。

不僅如此，桑山在緩解失眠這一方面，也起到了很大的幫助作用，睡前堅持食用，有助于為身體補充所需的營養(yǎng)，同時也可以起到靜心安神的效果，幫你改善失眠，好夢也會悄悄到來。

蓮子心：可能說起蓮子心，多數(shù)人因為它的味道比較苦，并不喜歡吃，但蓮子心卻具有很高的藥用價值，可以起到清熱解毒，緩解疲勞的功效。

同時也有利于幫助人們提高優(yōu)質(zhì)的睡眠，所以長期失眠的人，睡前堅持食用一些蓮子心，有助于更好的放松身心，改善失眠，助你一夜好夢。

紅棗：對于很多女性朋友來說，都是非常喜歡吃一些紅棗，可以起到很好的滋補效果，同時也有利于幫助改善缺鐵性貧血的現(xiàn)象發(fā)生，對女性來說是非常有好處的。

其實對于一些長期失眠的人群來說，常吃些紅棗，也是非常有幫助的，有利于幫助人們改善貧血的現(xiàn)象，同時也可以提高優(yōu)質(zhì)睡眠，好夢也會悄悄到來。

葡萄干：葡萄干是生活中常見的一種小零食，受到了很多人的喜愛，而且其中含有豐富的維生素以及多種微量物質(zhì)，常吃一些葡萄干，對身體有一定的好處。

葡萄干還可以起到很好的改善睡眠效果，所以對一些晚上難以入睡的人群來說，堅持食用一些葡萄干，有助于更好的安神助眠，提高優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量，助你一夜好夢。