最近出現(xiàn)頸部不適的朋友，請(qǐng)一定要注意了?。?！

以下是為大家精心準(zhǔn)備的強(qiáng)勢(shì)科普：頸椎病應(yīng)該如何治療最有效。

首先咱們補(bǔ)充一下頸椎知識(shí)點(diǎn)，之前講過(guò)頸椎是由第一至七頸椎構(gòu)成，第一頸椎和第二頸椎形狀有些特殊，也有自己的特定名稱(chēng)，分別叫寰椎、樞椎，構(gòu)成寰樞關(guān)節(jié)。

而在整個(gè)頸椎的構(gòu)成中，不僅僅是有椎體、椎間盤(pán)、脊髓，還有穿插其中的神經(jīng)、韌帶、動(dòng)/靜脈，以及起到連接和固定作用的肌肉。

上圖中黃色部分為穿插在7塊頸椎中的神經(jīng)，紅色為動(dòng)脈，藍(lán)色為靜脈。

OK~知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)充完畢，接下來(lái)咱們進(jìn)入正題：

一、頸部肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦？

如果平時(shí)有頸部酸脹、僵硬的感覺(jué)，首先就要考慮頸部肌肉的循環(huán)是否良好。

如果頸部肌肉循環(huán)不好，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)因?yàn)槎逊e而產(chǎn)生一些硬結(jié)。在這種狀態(tài)下，肌肉持續(xù)緊張、循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)被拉扯錯(cuò)位。

一旦頸椎小關(guān)節(jié)產(chǎn)生錯(cuò)位，那么又會(huì)反向?qū)е赂街陬i椎上的一些肌肉產(chǎn)生牽伸、拉扯感，惡性循環(huán)讓肌肉循環(huán)更差。

如果一直不做妥當(dāng)?shù)奶幚砗椭委煟敲此嵬锤惺墙^對(duì)的。嚴(yán)重情況下還會(huì)限制到頸部的活動(dòng)，讓頸部活動(dòng)范圍減小，或者在頸部活動(dòng)的時(shí)候感到明顯的牽扯感。

特工在這里再補(bǔ)充一點(diǎn)。一般的按摩手法只能單純針對(duì)肌肉做處理，緩解一下肌肉酸痛的情況，但無(wú)法讓已經(jīng)錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)恢復(fù)到原位。

正確的康復(fù)方案應(yīng)該分三步走：松解緊張的肌肉、恢復(fù)關(guān)節(jié)位置、訓(xùn)練加強(qiáng)肌肉力量，讓相應(yīng)的肌肉能夠?qū)㈥P(guān)節(jié)的穩(wěn)固在正確位置，不讓它又回到錯(cuò)位的地方。

二、頸部“咔咔”響，就是頸椎有問(wèn)題？

當(dāng)大家在平時(shí)左右扭轉(zhuǎn)頭部的時(shí)候，頸部如果發(fā)出“咔咔”或者“咯噔”一聲響，可能是3種情況。

1、頸部做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的時(shí)候，椎體周?chē)能浗M織如肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊劃過(guò)椎體骨骼時(shí)發(fā)出的聲音；

2、頸部向偏側(cè)旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，一側(cè)的小關(guān)節(jié)張開(kāi)，導(dǎo)致這一小關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓形成，從而使溶解在周?chē)M織液中的氣體進(jìn)入小關(guān)節(jié)腔，當(dāng)頸部反向旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，原來(lái)張開(kāi)的小關(guān)節(jié)腔閉合，將進(jìn)入的氣體又?jǐn)D壓出關(guān)節(jié)腔，這時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生彈響。

3、已經(jīng)出現(xiàn)了一些病理癥狀，比如：頸部韌帶鈣化等，也會(huì)出現(xiàn)彈響聲。如果頸部偶爾有響聲，倒是不要緊。一旦經(jīng)常出現(xiàn)彈響，那就需要醫(yī)生或者物理治療師也檢查過(guò)后判斷是否出現(xiàn)具體的病理。而且，隨著年齡的增大，骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)流失，核髓的水分流失，40歲以上的朋友們，更加需要警惕頸部出現(xiàn)的彈響聲。

三、頸椎病有哪些康復(fù)方法？

長(zhǎng)期低頭族、久坐/久站的辦公族人群是最常出現(xiàn)頸椎病的。

不過(guò)好消息是，90%以上的頸椎病，都是可以通過(guò)保守的康復(fù)治療得到痊愈的。

在頸部疼痛的時(shí)候，可以請(qǐng)個(gè)假臥床休息或者讓頸椎得到局部的休息，目的就是避免加重頸部負(fù)荷。

同時(shí)還要注意自己的體態(tài)，再講一遍：不要探頸、不要長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)！

1、貼膏藥靠譜嗎？ 答：不靠譜。

如果想嘗試藥物治療，請(qǐng)先咨詢(xún)一下醫(yī)生或者專(zhuān)業(yè)的物理治療師，這點(diǎn)很重要。

針對(duì)頸椎病目前市面上有很多所謂“萬(wàn)靈貼”的膏藥，雖然可以一定程度起到鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣的作用，但是通常只是暫時(shí)性的。

如果沒(méi)有找到病因只靠膏藥，是無(wú)法根除病源的，所以依靠膏藥反復(fù)發(fā)作的情況就很常見(jiàn)了。而且，有些藥物也不是可以長(zhǎng)期、頻繁使用的~

2、可以自己在家做牽引嗎？ 答：絕對(duì)不能隨便做。

• 正確的頸椎牽引，可以放松肌肉，緩解疼痛；

• 松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關(guān)節(jié)囊和韌帶；

• 改善或恢復(fù)頸椎的正常生理彎曲；

• 使椎間孔增大，解除神經(jīng)根的刺激和壓迫；

• 伸張被扭曲的椎動(dòng)脈；

• 拉大椎間隙，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力等，對(duì)頸椎病的恢復(fù)確實(shí)有一定效果。

不過(guò)這種方法，主要適用于頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病。

需要注意的是，以上講的都有一個(gè)前提，是“正確的”頸椎牽引。

正確牽引首先需要考慮的就是每個(gè)人不同的病因、病癥，以及不同的頸椎病類(lèi)型。只有針對(duì)個(gè)人情況，才能調(diào)整好牽引的角度、力度以及牽引時(shí)長(zhǎng)。

正常的頸椎生理曲度呈“C”型，醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)的物理治療師會(huì)根據(jù)每個(gè)人頸椎的狀況決定牽伸時(shí)頭部的姿勢(shì)位置，這個(gè)可不是自己隨便戴上居家牽引儀就可以搞定的。

另外，臨床上常用的牽引方式，有持續(xù)性牽引（整個(gè)治療過(guò)程一直拉伸）和間歇性牽引（牽拉一段時(shí)間，稍放松一段時(shí)間）。

如果要正確牽引，必須選用最合適的姿勢(shì)、最合適的角度以及最合適的力度。并且根據(jù)每次治療后的康復(fù)效果不斷進(jìn)行調(diào)整，并不是每次牽伸力度、時(shí)長(zhǎng)都一樣哦~

而且，也不是所有頸椎病都適合做牽伸。如果韌帶出現(xiàn)問(wèn)題、椎體本身就不穩(wěn)等情況，都不適合做牽伸。

3、科學(xué)康復(fù)方法有哪些？

1）首先說(shuō)個(gè)大家相對(duì)熟悉，在近期也比較流行的工具：彈力帶。

利用彈力帶做康復(fù)治療，主要是做漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練。運(yùn)用不同彈性的彈力帶進(jìn)行抗阻牽拉和多角度等長(zhǎng)抗組肌力訓(xùn)練，可以短時(shí)間內(nèi)提高頸部肌肉及韌帶的力量，改善頸椎功能、擴(kuò)大頸椎的靈活度。

2）喜歡關(guān)注體育賽事的朋友，對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)能貼肯定不陌生，國(guó)內(nèi)熟知的運(yùn)動(dòng)員李娜、劉翔就是忠實(shí)用戶(hù)。

這種貼布看上去確實(shí)有點(diǎn)像膏藥，但實(shí)際上沒(méi)有藥物成分，完全是物理效用，大大降低了皮膚的過(guò)敏反應(yīng)。

肌貼良好的彈性和依附性能夠起到固定和保護(hù)作用，而且不會(huì)帶來(lái)束縛感，針對(duì)頸部肌肉僵硬和酸痛的情況，使用機(jī)能貼可以分擔(dān)肌肉壓力起到緩解肌肉疲勞的作用。

3）第三種方法估計(jì)大家并不熟悉，但非常有效——懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練治療。

說(shuō)白了，就是把患者懸吊起來(lái)并根據(jù)具體病情調(diào)整吊繩位置，從而達(dá)到在無(wú)痛狀態(tài)下全面治療各種肌肉骨骼病癥。

人體的肌肉系統(tǒng)分為內(nèi)部的穩(wěn)定肌和外部的做功肌，內(nèi)部的穩(wěn)定肌在傳統(tǒng)的治療方法下很難被刺激到。而在人體處在懸吊、不穩(wěn)定狀態(tài)下，就很容易可以激活這部分肌肉。

當(dāng)人體整個(gè)身體被水平懸吊的時(shí)候，為完成訓(xùn)練動(dòng)作就必須發(fā)動(dòng)全身肌肉以保持身體的平衡，這對(duì)加強(qiáng)肌肉耐力、刺激肌肉循環(huán)的效果就很棒棒了~針對(duì)頸椎病康復(fù)，既能松解緊張的肌肉，又能調(diào)整關(guān)節(jié)位置，同時(shí)達(dá)到肌肉訓(xùn)練效果。

4）最后要介紹的就是最新的黑科技了——整脊槍

它是針對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)病變有獨(dú)特療效的全自動(dòng)智能脈沖儀?？梢葬槍?duì)頸椎病患者自動(dòng)調(diào)整治療的頻率、力度、時(shí)間，并且檢測(cè)到頸部各類(lèi)問(wèn)題，通過(guò)槍頭發(fā)射出接近人體共振頻率的脈沖，直接松動(dòng)錯(cuò)位的關(guān)節(jié)并把它調(diào)整到正常關(guān)節(jié)序列中。

最關(guān)鍵的是：整個(gè)治療過(guò)程毫無(wú)痛感，甚至有些舒服~專(zhuān)業(yè)的物理治療師會(huì)根據(jù)每個(gè)人頸椎病癥的嚴(yán)重程度來(lái)判定需要幾次治療，每次分別多長(zhǎng)時(shí)間等。

OK~今天脊柱特工的科普就到這里結(jié)束。

你是否也常出現(xiàn)頸部不適的癥狀？快來(lái)看看哪種治療方案適合你。