拳譜中有說(shuō)：“手腳齊到方為真”，要做到手腳齊到則需要“身備五弓”。

我們知道練拳要有三合：“手腳合，肘膝合，肩胯合”，從勁力的角度來(lái)講：“阻力在手，動(dòng)力在身”，要驅(qū)動(dòng)一身之筋骨帶動(dòng)手腳運(yùn)動(dòng)方為整勁。

檢驗(yàn)是否身勁帶動(dòng)，只需要在單腿支撐狀態(tài)下發(fā)放勁力，如果還能夠順利打出，則為身體勁力，此時(shí)運(yùn)用了“胯脊”作為勁力的根源，這樣的勁力方式，才能在快速移動(dòng)中實(shí)施打擊。

其次在勁力產(chǎn)生的過(guò)程中，“五張弓”要齊撐拔，形成肢節(jié)與軀干節(jié)的連接勁力也是重中之中。

手腳的合，可以是橫向的，也可以是縱向的，勁力無(wú)非就是“一橫一豎”其它則是在這個(gè)基礎(chǔ)上演變。

比如打橫向勁力時(shí)，要撐拔胯根同時(shí)腳趾抓地，脊柱要保持固定，用胯帶動(dòng)整體運(yùn)動(dòng)。

而在打縱向勁力時(shí)，依然要以胯脊為主，但此時(shí)脊柱的“弓”與“彈”又成為了主導(dǎo)。

蓄勁時(shí)，需要背脊成弓或者縱向拉伸，使其撐拔從而充滿(mǎn)勁力，而后能彈。

無(wú)論橫向勁力還是縱向勁力，都是由胯脊身勁所發(fā)，與四肢合勁，最后形成各個(gè)方位的勁力。

所以說(shuō)，拳不難練，只要把握住人體的“五張弓”，同時(shí)做到“五弓合一”也就是整勁，什么勁力都是隨手拈來(lái)。但要使勁力打得透，打得深，就得加上“第六張弓”了。

我們?cè)趯?shí)際的勁力使用時(shí)，用得較多的是“挑手與刮地風(fēng)”的組合運(yùn)用。

練習(xí)時(shí)，因?yàn)橥滞_，同側(cè)發(fā)勁，初練者非常的不習(xí)慣，主要原因就是身體沒(méi)有懂勁，一旦能夠用軀干帶動(dòng)肢節(jié)了，這把勁力會(huì)打得非常舒服。

其次，要打出好的整合勁，阻力的尋找與同步也是非常關(guān)鍵的，當(dāng)手腳遇到阻力時(shí)，同時(shí)能夠用身體的軀干去“開(kāi)弓”時(shí)，其實(shí)已經(jīng)形成整體了。就好像“八腳魚(yú)”，能夠配合好協(xié)調(diào)運(yùn)用，其勁力根源必須是相同的。

當(dāng)然除了勁力同源以外，我們也要在手腳肢節(jié)上做做文章，比如挑手刮踢前，我們用同側(cè)的手臂“磨”著自己的腿部，形成相互的牽扯，而腿部好像粘在地面上一樣，這時(shí)候，手腳就會(huì)同時(shí)用力上拔，將腳帶離地面，一旦脫開(kāi)阻力，本身就是“合勁”了，再通過(guò)軀干勁力一釋放，就是“整體勁”了。