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堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。 中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，很多垃圾和毒素就無法排出去。小肚子、便秘、色斑……各種問題接踵而來。 因此，保持經(jīng)絡(luò)暢通對身體健康非常重要。而且現(xiàn)在人們越來越重視進補，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補什么都是徒勞！  不過，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救，看看你有沒有這些狀況吧！ 經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺：疼痛 還是那句話：痛則不通，通則不痛。 經(jīng)絡(luò)不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們身體會有莫名的疼痛，如果能夠排除其他原因，那很有可能就是此處經(jīng)絡(luò)不通。  氣血不通：冷 經(jīng)絡(luò)不通繼而導致氣血不通，就會產(chǎn)生“冷”的感覺。 除了頭部感覺冰涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的手腳發(fā)涼，常常也是經(jīng)絡(luò)不通的信號。 因為人的體溫是通過氣血輸送來保持的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，說明這里可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達。  熱氣不通：熱 經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。 除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。 經(jīng)絡(luò)徹底堵塞不通：麻和木 經(jīng)絡(luò)不通進一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，久而久之，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。只有經(jīng)?；顒樱瑲庋〞巢拍芑謴椭X。  經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹 經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。 經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。  那么如何疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體更健康呢？ 伽人們應該都聽說過經(jīng)絡(luò)瑜伽，不僅可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、活血養(yǎng)氣，堅持練習還有很好的減肥功效。今天，就給大家?guī)硪唤M經(jīng)絡(luò)瑜伽。 1. 側(cè)鴿式變體  雙腿分開跪在地面上，腿部用力帶動臀部，右腿慢慢向前伸。上身慢慢后仰，雙手手臂隨身體向后延展，頭頸揚起。 2. 三角扭轉(zhuǎn)變體  雙腿分開一大步，向兩側(cè)跨立，上身慢慢前傾并向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。雙手前后環(huán)住右腿，以達到最佳的鍛煉效果。 3. 船式變體  雙腿分開坐在地面上，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。找到合適角度后抬起雙腿，大腿盡量靠近身體，可用雙手抓住腳以固定身體。 4. 站立鎖腿變體  雙腿并攏站立后，抬起右腿至胯部。上身前傾與地面平行，慢慢向上伸直右腿，雙手在背后環(huán)握，利用右手臂將右腿固定。 5. 頭肘倒立變體  雙腿并攏跪坐于地面上，雙手十指扣緊置于頭頂。上身慢慢前傾用肘部支撐地面，雙腿后撤至完全繃直，用力蹬地后腰腹發(fā)力穩(wěn)住身體。 6.八曲式變體 上身前傾蹲在地面上，雙手手掌打開用力撐在地面上。至雙腿離開地面為止，雙腿側(cè)向彎曲盤繞在左手手臂上。 每天的拉伸、放松筋骨對于疏通經(jīng)絡(luò)，保持健康的體魄真的是非常重要。 瑜伽的每一次拉伸都是你對肌肉的一次新認識，堅持練習，不斷進步，去探索身體內(nèi)在的覺知，變成更好的自己。 |
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