今天分享的是5個我們都會有的壞習慣，它們扼殺了我們工作的動力，讓我們拖延，我認為通過從你的生活中去除這五個壞習慣，你會過得更有動力，拖延癥也會更容易克服。干貨滿滿，請你慢慢閱讀，工作及生活都會過的更好！

1、第一件可能會扼殺你動力的是：“沒有一個計劃或者一個槽糕的計劃”，沒有什么比槽糕的時間管理更讓你感到效率低下了，你計劃一天的方式對你的動力有很大影響，因為它迫使你預(yù)先安排好休息時間，也要了解每項工作的順序。

例如通過日歷塊方法，我可以安排好一整天的任務(wù)，看看什么對我而言最有動力，我知道我閱讀文章或者教科書超過一個小時就會累，所以我通常會安排一個小時的時間來閱讀，以后我會安排些有創(chuàng)造性的，或者體力活動，比如拍視頻、清理整理、編輯圖片和視頻。

2、你沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動。這對我來說是一個大禁忌，我鼓勵每個人都嘗試一下，看看是否能在動機水平上看到任何不同，對于不同的人來說，讓大腦遲鈍的活動是不同的，對我而言就是刷社交媒體，看無意義的電視節(jié)目，聊微信等。

如果我在一天開始前或正式學習前做了這些事情，我知道肯定會發(fā)生兩件事：我開始學習和工作的時間會比我計劃的要晚，當我工作的時候，我不會覺得精力充沛。因為我的大腦還停留在我以前做的事情上，我并不是說你應(yīng)該停止做哪些你認為會使大腦遲鈍的事情，只是讓自己在工作或者學習后去做這些活動，這是在不破壞你工作流程的前提下享受哪些愉快的好方法。

3、你關(guān)注的是被動學習而不是主動學習。當我想要閱讀大量書籍時，我的大腦總是會在開始后大概半小時就走神了，這就是為什么主動學習對我是很重要的，比如做筆記，做思維導圖，我會立刻就會感到更有動力去做我的工作，因為這樣就不是強迫自己要讀到某一頁，實際上我是在努力完成自己的學習輸出。

4、你沒有做到首先照顧好自己。掌握休息時間這一點是讓你時刻充滿動力的關(guān)鍵，如果你沒有照顧好自己的身心，就很難有動力去學習。休息、飲食、娛樂、體力活動和細心管理。做好這五個基礎(chǔ)方面，會讓你開始工作時感到放松和快樂，你就會更加有效率。

5、你沒有減少決策疲勞。決策疲勞有很多不同的階段，但總的來說，它占用你一天中壓力的很大一部分，一些時間就這樣被浪費了，例如決定吃什么，穿什么，學什么，什么時候?qū)W，在那里學，這些都是你可以提前計劃好的事情。

提前決定好會讓你有更流暢的工作流程，可以從一個任務(wù)直接到另一個任務(wù)，不用停下來浪費精力去做這些選擇，把所有的事情寫在日歷上，給自己提供詳細的引導，不管是工作還是學習，會讓你更加有效率和提高自己的自律能力。

總結(jié)：

1.沒有一個計劃或有一個糟糕的計劃

解決：通過日歷塊方法

在完成長時間的任務(wù)后做一些有創(chuàng)造性的活動，要有適當?shù)男菹r間。

2.沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動（比如發(fā)短信 看節(jié)目 刷社交媒體）

解決：要在學習或工作后做這些活動 不要在期間或之前做

3.關(guān)注的是被動學習而不是主動學習

解決：找到一種方法把閱讀變成一項更積極或更有創(chuàng)造性的任務(wù)（做筆記 思維導圖或指南）

4.沒有做到首先照顧好自己

解決：在學習前先進行休息 飲食 娛樂 體力活動 細心管理

5.沒有減少決策疲勞

解決：在學習或工作前先決定吃什么，穿什么，學什么，在哪學這類問題并把他們寫在日歷上。