初 伏 

“初”有開始的意思，放在這里使用有第一的意味在里面，初伏就是夏天的第一個(gè)伏天，進(jìn)入伏天之后，天氣會慢慢變得炎熱起來，大家要注意做好防暑和防曬工作，以免中暑和曬傷。

“伏”即為潛伏的意思。“初伏”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。人們常說的“伏天”，也就是指農(nóng)歷“三伏天”，初伏就是第一個(gè)伏天，接下來還有兩個(gè)伏天，其中中伏最熱。

“冬病夏治”是指冬天易發(fā)生的疾病或冬天癥狀加重的疾病，在病情相對緩解的夏季，尤其是酷暑三伏天用艾灸的手段，把身體內(nèi)的邪濕逼迫出來，補(bǔ)充陽氣，讓身體重新恢復(fù)力量。所以每年的三伏天都會被灸友作為養(yǎng)生的重要時(shí)期。

三伏天，

可謂是一年的重要養(yǎng)生時(shí)刻！

也是危機(jī)四伏的時(shí)刻！

6個(gè)禁忌千萬別犯，

小心落下病根！

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

建 議：每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。

空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建 議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

建 議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

建 議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建 議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。