一、減肥不是絕食

　　很多人為了減肥每天不吃飯進行絕食，雖然這樣的方法在短期內(nèi)會有一定的效果，但是很多人控制不住自己的食欲，在減肥之后暴飲暴食這樣就非常容易反彈，甚至還會超過原來的體重，另一種情況就是絕食之后得了厭食癥，再也吃不下去飯，這就會損害我們的身體健康，所以一定要杜絕。

　　二、不要在運動中猛喝水

　　減肥的方法有很多，運動就是一種經(jīng)過長時間的運動，很多人會感到口渴無力，這個時候就需要補充水分，這是因為運動過多，體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，但是很多人卻不知道如何補水，首先補水要少量多次，要小口小口的喝不要狂喝猛喝，這樣不僅不利于我們身體的吸收，也會增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　三、多吃五谷雜糧類

　　減肥最重要的方法就是控制飲食，很多人為了減肥只吃水果和蔬菜不吃其他的食物，這樣做也是非常不對的，這樣不僅會使我們的身體變得更加虛弱，也會喪失一些其他的功能。所以，盡管不吃肉也要及時的補充五谷雜糧。

　　四、保證充足的睡眠

　　在睡眠中可以促進我們身體更快的新陳代謝，同時可以保養(yǎng)我們的皮膚，也可以達(dá)到一定的減肥效果，現(xiàn)代人由于生活壓力和工作壓力比較大就經(jīng)常熬夜，所以肥胖人群也逐漸增多對于女性減肥而言，睡眠是最好的方法之一了。

　　五、制定科學(xué)的計劃和目標(biāo)

　　減肥是一個長期的事情，很多女性沒有毅力只堅持三五天就結(jié)束了。99健康太原龍城白癜風(fēng)提醒，減肥是一個長期的過程，只要肯嘗試肯堅持就可以瘦下去。所以一定要制定科學(xué)的計劃和目標(biāo)。