雖然每次去騎行就像打了雞血一樣的興奮，無論是平路沒有坡的休閑騎還是一直要被拉爆的拉練，過程中各種激情彭拜，但是騎行結束之后，你會發(fā)現(xiàn)，不僅腿在抽筋樓梯上不了，手部還有麻痹、刺痛、無力的感覺。麻木的雙手可能會毀掉你的騎行生涯。因為麻木，在騎行過程中，自行車會缺乏控制，產(chǎn)生意想不到的危險。所以騎行中手麻問題必須重視！

一、騎行手麻的原因：

1、騎行姿勢不對；

2、車子沒調合適；

3、沒有佩戴騎行手套。

二、常見騎行手部傷害癥狀：

騎行時會壓迫敏感的手部神經(jīng)元：手掌根部的尺骨神經(jīng)及手腕的神經(jīng)。

1、“手握把麻痹”的癥狀，學名：“尺骨神經(jīng)病變”，顧名思義，因壓迫尺骨神經(jīng)而造成。尺骨神經(jīng)控制無名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握下把時，尺骨神經(jīng)的過度延伸，導致手部出現(xiàn)麻痹、無力，無名指或小指發(fā)生疼痛。

2、腕關節(jié)綜合癥俗稱“鼠標手”，主要原因是壓迫到手腕神經(jīng)。腕關節(jié)與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過，分布到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當?shù)跑嚿掀禄蚰骘L前進，加快速度、身體前傾時，腕關節(jié)必然會過度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉；同時上肢的支撐力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。尺神經(jīng)壓迫會造成第四、五指麻木，象常操作電腦鼠標的白領、宅人、鋼琴家等需重復使用到手腕的人群，也容易得此癥。

三、騎行手麻解決方法：

1、標準的騎行姿勢是收腹、彎腰、肘部適度彎曲，手腕不可壓死。不要一直把體重壓在手上。

2、有條件的最好還是去做一個fitting哦，為你量身定做的車子騎起來絕對輕松到不行~

3、騎行過程中要經(jīng)常更換握把的部位和姿勢。不斷調整車速和坐姿等，避開劇烈的坑洼突起。

4、平時適當運動，騎行前做手部與腕部的伸展運動，可以對抗運動時的壓力！騎行一段時間適當休息放松手掌手臂。

5、前叉避震也很重要。

6、把套、副把的舒適程度也對手部至關重要。

7、無論是冬天還是夏天，騎行手套都必須要戴的，因為騎行手套的作用不僅僅是御寒，防滑減震也是其非常重要的作用，戴騎行手套就可以減緩車把對手部的震動。