作為一名機智和專業(yè)的減肥汪，減肥中最關(guān)心的就是怎么吃，吃的少又能吃的飽，要營養(yǎng)要健康更要體型。今天，本汪就把多年來減肥成功的秘密透漏給大家，秘訣就在食物的選擇上。這些高蛋白低GI食物一直在減肥名單里，成功幫本汪減掉20斤，快來看看這些食物的排行榜！

1.蘋果

蘋果中所含的果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，防止發(fā)胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。如果每天吃2個蘋果，堅持1個月，大多數(shù)人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

2.全麥面包

全麥面包是歐美健身圈子里特別熱捧的主食。因為它含有比較豐富的復(fù)合碳水化合物，膳食纖維含量也相當不錯。中午吃一兩塊全麥面包，肚子會非常滿足。

3.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

4.蘑菇

我們都知道蘑菇的營養(yǎng)價值高。它們樸實，鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品。100克蘑菇加起來只有25卡路里，這還是因為它們的大部分重量是水導(dǎo)致的。

5.玉米

因為玉米有著超強的飽腹感，還可以控制食欲，從而減輕體重目的。減肥期間，如果能把玉米當主食，那時最合適不過的了。

6.

燕麥片

早餐吃燕麥是最好的減肥食品，少量的燕麥就可以達到飽腹的作用。燕麥屬于粗糧，營養(yǎng)非常豐富。既能減肥，又能調(diào)和五臟，讓你輕松健康的減肥。