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能量流瑜伽是什么 1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也簡(jiǎn)稱為 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同,“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義,即:在流瑜伽的練習(xí)過(guò)程中感受各種組合順序的動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng)的意思,一般是用來(lái)區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個(gè)體式的鍛煉方法。 流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡(jiǎn)單一些,也可以稍微有些挑戰(zhàn)性,但它的大特點(diǎn)是靈活空間比較大,適合所有人群,可以是初學(xué)者,也可以是練習(xí)十年的高級(jí)者,可以是體弱僵硬的,也可以是身強(qiáng)力壯的。流瑜伽的整個(gè)動(dòng)作,都講究流動(dòng)順暢,所有的動(dòng)作都必須有秩序。 2、能量流瑜伽適合哪些人群 流瑜伽適合初學(xué)者。更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。 3、能量流瑜伽與其它瑜伽有什么區(qū)別 其他瑜伽是邊做動(dòng)作的過(guò)程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動(dòng)作,后才是休息的,而且它的休息也是在做動(dòng)作。 整體來(lái)說(shuō)比其他瑜伽要辛苦的多了,強(qiáng)度要大,剛開(kāi)始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會(huì)建議你去上流瑜伽的,但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人去上了之后就會(huì)感覺(jué)特別的舒服。。 流瑜伽在歐美國(guó)家較為盛行。國(guó)內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國(guó)人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。 適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。 練能量瑜伽有什么好處 1、塑造女性完美體形 通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。 避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。 2、預(yù)防慢性病 流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。 3、消除緊張和疲勞 站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。 4、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢(shì),暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤(rùn)。 練能量流瑜伽要注意什么 1、鼻子呼吸 大家都知道,空氣里面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子,通過(guò)鼻子來(lái)進(jìn)行呼吸不但能夠阻隔污染源,還能夠令吸入的空氣變得濕潤(rùn)和溫暖,將對(duì)呼吸管道的刺激減少,也能夠令吸入的空氣更加衛(wèi)生和潔凈。同時(shí),在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,需要對(duì)呼吸進(jìn)行控制,若是無(wú)法使用正確的呼吸方法,就會(huì)令瑜伽的效果大打折扣,學(xué)習(xí)的進(jìn)度也會(huì)受到阻礙。 2、聆聽(tīng)身體 其次,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還需要感受瑜伽對(duì)身心的感覺(jué)。首先練習(xí)者必須要集中精神,仔細(xì)的聆聽(tīng)身體的聲音,并且感受每一個(gè)動(dòng)作和呼吸對(duì)身體帶來(lái)的反應(yīng)。若是在練習(xí)過(guò)程中,身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況,練習(xí)者千萬(wàn)不要逞強(qiáng),強(qiáng)迫自己完成所有的動(dòng)作,而應(yīng)該緩緩的停止練習(xí),并且告訴導(dǎo)師,請(qǐng)他給予幫助和指示。
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