瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排動(dòng)作，這就導(dǎo)致可能有某些動(dòng)作并不適合你自己練，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)強(qiáng)度，切不可勉強(qiáng)而為之。

感覺難以完成的動(dòng)作，自己停做就可以；感覺堅(jiān)持時(shí)間過長，體力不支，收功調(diào)息就可以；感覺練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練。

錯(cuò)誤（4）：習(xí)練瑜伽體式時(shí)，身體越放松越好

印度瑜伽的經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中指出：“體式是穩(wěn)定、舒適的姿勢”。

許多瑜伽習(xí)練者把“穩(wěn)定”和“舒適”片面地理解為身體越放松越好，一味強(qiáng)調(diào)放松，卻忽略了身體的放松應(yīng)該建立在身體穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上。

現(xiàn)代的生活和工作中，經(jīng)常坐著用電腦，坐著看電視，坐著開會(huì)，身體的許多部位的肌肉都出現(xiàn)了不同程度的萎縮。在這種狀況下，如果順應(yīng)著身體的感覺，一味追求放松，就不會(huì)觸及已經(jīng)變得萎縮和虛弱的部位和肌肉，也就不會(huì)得到應(yīng)有的伸展和加強(qiáng)，更談不上得到調(diào)整和改善。所以并不是身體越放松越好哦～

瑜伽要細(xì)水長流，對初學(xué)者來說，每天練習(xí)半小時(shí)，或者1星期至少練習(xí)3-4次1個(gè)小時(shí)瑜伽，而且至少3個(gè)月后才可有一定進(jìn)展。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者熱情極度高漲，一天狂練二小時(shí)，一定收效甚微。