教練經(jīng)常告訴我們“充分隨揮，收拍在肩上?！?/span>

這沒(méi)有錯(cuò)，但隨揮只是擊球動(dòng)作的延續(xù)，而不是主動(dòng)用力的過(guò)程。

很多球員本末倒置，由于分關(guān)注隨揮、結(jié)束動(dòng)作而忽略了放松、擊球前送的過(guò)程，這將大大影響擊球質(zhì)量。

本期內(nèi)容：

不要刻意隨揮

1、隨揮

隨揮動(dòng)作在擊球過(guò)程中不可缺少。

• 隨揮是一種跟進(jìn)，隨擊球自然轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)肩的隨揮能很好的傳遞積蓄的力量，使擊球力量充分灌注到球上。

• 隨揮也是一種緩沖，避免受傷的同時(shí)也能更輕松快速地進(jìn)入下一次準(zhǔn)備擊球。

• 從整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)看，隨揮使擊球動(dòng)作更加鞏固、穩(wěn)定，從而保證了擊球的力量、穩(wěn)定、高效。

但它只是一個(gè)擊球結(jié)果，在身體、手臂、握拍極度放松下?lián)羟蜃匀粫?huì)形成隨揮，而不應(yīng)該是個(gè)刻意的過(guò)程。

• 刻意隨揮會(huì)導(dǎo)致身體、手臂僵硬，忽略了放松甩拍，將球拍“丟”出去的過(guò)程。

• 主動(dòng)發(fā)力隨揮，將身體的力量分散到整個(gè)動(dòng)作揮拍，沒(méi)有在擊球一刻集中發(fā)力。

2、發(fā)力關(guān)鍵

我們真正要注意的是在“擊球一刻”力的釋放，否則再大的拍頭速度也沒(méi)用。

腳下蹬地產(chǎn)力，一節(jié)一節(jié)的從身體、肩膀、大臂、小臂、持拍手傳導(dǎo)到拍頭上，最后動(dòng)力鏈傳導(dǎo)在擊球一刻停止，記住這時(shí)一定要像甩鞭子一樣將拍頭丟出去。

將力全部釋放到擊球中，而不是接著傳導(dǎo)至隨揮，分散擊球力量。

3、“stop and pop”練習(xí)方法

定點(diǎn)擊球

定點(diǎn)自拋，直線擊球。揮拍向前，動(dòng)力傳導(dǎo)在擊球點(diǎn)停止，釋放全部力量將拍頭丟出鞭打球，整個(gè)練習(xí)動(dòng)作保持在身側(cè)，不做繞身隨揮。

不要翻轉(zhuǎn)關(guān)閉拍面，也不要松動(dòng)手腕打開拍面。

在擊球時(shí)，不要太早翻轉(zhuǎn)小臂刷球，也不要太快轉(zhuǎn)動(dòng)身體

手臂保持彈性，將球拍向前、向前、再向前丟出去！

擊球前后手腕只是簡(jiǎn)單的從伸展到中立姿勢(shì)，也像是在用球拍在錘打球。

截?fù)?/span>

握拍在拍柄上方做截?fù)艟毩?xí)，保持大臂、肘部不動(dòng)，小臂、手腕微動(dòng)使拍頭向前，截?fù)魟?dòng)作在擊球點(diǎn)就結(jié)束了，不做多余的隨揮。

然后可以常規(guī)握拍，加入肩膀，手腕不動(dòng)做同樣的“stop and pop”截?fù)艟毩?xí)。

練習(xí)時(shí)也要注意不要翻轉(zhuǎn)手腕讓拍面下壓或松動(dòng)手腕使拍頭下垂。

高壓/發(fā)球

高壓、發(fā)球也是一樣，在擊球點(diǎn)集中發(fā)力擊球，手臂保持放松、彈性將拍頭丟出去。

總結(jié)：隨揮只是擊球動(dòng)作的延續(xù)，而不是主動(dòng)用力的過(guò)程，要在擊球一刻集中發(fā)力，這是擊球發(fā)力的關(guān)鍵！