“哎呀！麗麗你怎么又長高了呀？在長下去都快比阿姨我高了?！辈艃蓚€月沒見著，鄰居家的麗麗又長高了些，還在跌跌撞撞學(xué)走路的時候，到現(xiàn)在已經(jīng)背著書包上了小學(xué)，不一會的功夫身高已經(jīng)一米二了。瞧瞧我家的女兒現(xiàn)在才一米一而已，明明是同年紀身高卻矮了人些，雖然鄰居也是安慰著我孩子還會再長高的這個年紀還不算矮，不用多擔(dān)心！但我就是擔(dān)心孩子還是長不高，可別像我只有一米五五而已。兩個孩子并肩走在一起，洋洋就是矮了麗麗一些，鄰居家推薦的食補也沒少準(zhǔn)備。

明明是同樣的年齡，為什么自己的孩子還是比別人家矮了一截呢？這應(yīng)該是所以有爸媽都會煩惱的事，怕自己的孩子長的和自己一樣矮。那高矮又是怎么決定的呢？孩子的身高來自許多的因素，爸媽的身高基因、后天的營養(yǎng)攝取。人的個頭主要是骨骼來支撐的，在幼年時期的長高是最快速的，骨骼的成長就是靠著“軟骨帶”中的延伸而長高的。在青春期過后這個軟骨帶會逐漸鈣化形成一段白線，當(dāng)骨干和骨骼完全融合后，就不會再長高了。

一、孩子最快長高的黃金期

1、基礎(chǔ)階段4到6歲時。

這個階段是兒童最重要的生長發(fā)育期，人體的骨骼在這時候為“儲備期”，也是奠定孩子長高的基礎(chǔ)，在這時候可以替孩子補鈣，骨骼發(fā)育的鈣元素約為每日800毫克，也可以多補充牛奶、肉類、鋅鐵等微量元素。盡量避免孩子的挑食、厭食，這些都會影響孩子鈣的儲備。如果鈣儲存的少，那孩子以后個頭就容易矮小，發(fā)育期身高的增長也會減少。

2、實增階段10至16歲時。

這時的孩子如雨后春筍一般，身高直直地往上竄，因為這個階段孩子每多吸收每日3萬毫克以上的鈣質(zhì)，就可以讓身高多長1公分以上，但是我們一般攝取的量不到一半，遠遠不足夠孩子使用，這個期間要補充鈣也要十分注意孩子的睡眠，生長激素在晚上10點至凌晨2點是最旺盛的時候，最好讓孩子在九點前就寢，睡足八小時以上的睡眠時間，才能讓自己的孩子不矮人一階。

3、沖刺階段17至25歲的青春期。

在這骨骼軟骨還未完全愈合之前，每年都還有2至3公分長高的空間，是三個階段里面孩子最重要的身高發(fā)展期，如果孩子錯過了這個階段，后續(xù)要再來長高就是十分困難的了?；@球、游泳、跳繩對這時候的孩子來說都是最好的運動，爸媽可以鼓勵孩子養(yǎng)成喜愛運動的良好習(xí)慣。

孩子的成長黃金期猶如骨牌一樣，每個環(huán)節(jié)都環(huán)環(huán)相扣，每一個階段都是非常重要的。沒有足夠的營養(yǎng)、運動量、睡眠，就會影響到后續(xù)的發(fā)育。補充足夠的營養(yǎng)也可以提高孩子的抵抗力，如果長期生病、容易過敏的孩子也會長不高，有疾病就要提早治療。

二、一年長高多少才“不算矮”？

1、在三歲到青春期前。

孩子在三歲之后每年約長高4至6公分，如果過高或是過低爸媽都需要特別的留意一下，約為孩子身高25%~50%之間，爸媽可以在3至6歲時多注意孩子的身高變化，記錄下來，如果變化太大了，就要注意孩子的生長激素是不是出了問題，避免錯過了黃金治療期。

2、快速成長期12歲至15歲

這時候的孩子特別注重睡眠與運動，一年之內(nèi)都有8-10公分的成長空間，如果長不夠高可能是睡的不好，或許孩子有過敏性的疾病，熬夜打電玩的習(xí)慣，如果有這些問題都要盡快解決，并督促孩子出門多做些運動。睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳都能幫助孩子盡快入睡。

3、青春期16至20歲

補充足夠的營養(yǎng)比遺傳來的重要，即使爸媽只有一米六左右，在這個階段補充足夠的營養(yǎng)也可以讓孩子長到一米七以上。如果在前面兩個階段的身高不算高，這個是最后的階段要好好把握，這時候還有約10公分的空間可以發(fā)展，平均來說每年都還有2至3公分長高的空間。

有些爸媽都怕孩子長不高，而使用了過多的保養(yǎng)品，導(dǎo)致孩子性早熟而影響了生長板的閉合。想長高的孩子錯過了最后成長的黃金期，即使花大把的錢打生長激素也沒有用了。督促孩子保持良好的運動習(xí)慣，飲食的均衡，就有機會突破爸媽的遺傳基因。

三、做爸媽的如何幫忙孩子長高呢？

1、注意孩子的運動、飲食。

營養(yǎng)是長高的關(guān)鍵因素，長高的養(yǎng)分主要來自肉、蛋、奶、豆類食品，骨骼的形成需要足夠的鈣、磷等微量元素，注重孩子的飲食，減少垃圾食物（糖果、餅干等零食）。并引導(dǎo)孩子找到喜歡的運動項目，多運動可以增加身體的新陳代謝，促進生長激素的分泌。

2、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

在生長激素分泌的高峰期，是孩子最容易長高的時候，這時候的孩子千萬不能熬夜，要適當(dāng)?shù)目毓芎⒆拥臅r間，避免課業(yè)的繁多，降低孩子的學(xué)習(xí)壓力，減少玩電動的時間，夜間玩電動對于孩子的視力也是不好的。

3、適量的給予保健品。

長不高的孩子可以尋求醫(yī)生的幫助，了解孩子長不高的原因。過敏的孩子可以多服用魚油等保健品來降低過敏反應(yīng)，體質(zhì)虛弱腸胃不易吸收營養(yǎng)的則是可以給予益生菌，適量的給予孩子們食物無法補充的營養(yǎng)來幫助他們長高。

長高對于人生來說是一件非常重要的事情，如果錯過了這些成長時間，許多爸媽求好心切很容易忽視了孩子們最基礎(chǔ)的發(fā)育，而盲目的購買高額保健品，有時候反而是害了孩子。目前國人的身高平均值男生約在一米七至一米八，女生則是在一米六至一米七之間。只要養(yǎng)成了孩子良好的習(xí)慣，對于長高來說并不是什么難事，爸媽的基因只占了一部分，想要長高也是可以靠后天的努力來長高的。

互動話題：各位爸媽是否在替孩子的身高擔(dān)心呢？是否有孩子停止長高求醫(yī)的經(jīng)驗，可以留言大家分享孩子長不高的各種情況，讓所有的爸媽早些發(fā)現(xiàn)，避免錯過孩子的黃金生長期。

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