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這本書(shū)是享譽(yù)全球的FBI資深專家、美國(guó)心理學(xué)博士喬·納瓦羅的代表作。綜合了心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、人類學(xué)等多門學(xué)科的科學(xué)研究和數(shù)十年來(lái)寶貴的實(shí)驗(yàn)成果,告訴你如何通過(guò)身體語(yǔ)言,快速讀懂對(duì)方的心,獲得更自在、舒適的人際關(guān)系。
說(shuō)到讀心術(shù),相信大多數(shù)人都很感興趣,也有很多人,希望通過(guò)讀心術(shù),來(lái)解決身邊的困擾。
我是一個(gè)心理咨詢師,在我的工作里,就經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)總是因?yàn)榭床煌笇?duì)方的心意、而產(chǎn)生困擾的來(lái)訪者——比如,很多男人常年漠視妻子的行為,直到妻子把離婚協(xié)議書(shū)放到了眼前,依然不知道自己的婚姻到底出了什么問(wèn)題。很多女孩子被渣男擺布,一次次被傷害,也是因?yàn)榭床磺鍖?duì)方真實(shí)的心意,被甜言蜜語(yǔ)輕易哄騙。
其實(shí),不僅是在伴侶之間,在與父母、孩子、公司領(lǐng)導(dǎo)、同事等等人際關(guān)系的相處過(guò)程中,我們都可能因?yàn)闆](méi)有真正讀懂對(duì)方的心,出現(xiàn)誤會(huì)、傷害、甚至更多無(wú)法挽回的痛苦。
如果你也在為這類問(wèn)題發(fā)愁,那么接下來(lái)的學(xué)習(xí),你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
今天,你將通過(guò)以下三個(gè)方面讓你獲得讀心術(shù): 第一,什么是身體語(yǔ)言 第二,三項(xiàng)能力訓(xùn)練,讓你讀懂身體語(yǔ)言 第三,巧用“讀心術(shù)”,化解你在生活中碰到的問(wèn)題
我們來(lái)講第一部分,什么是身體語(yǔ)言
身體語(yǔ)言,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指,除了說(shuō)話以外的身體符號(hào)。相信你會(huì)立刻想到,面部表情、肢體動(dòng)作以及手勢(shì)等。
你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò),這些的確都屬于我們的身體語(yǔ)言,不過(guò)除此之外呢,還有身體的距離、身體的接觸、以及服裝、化妝、說(shuō)話的語(yǔ)氣、聲音的大小,也都屬于身體語(yǔ)言的范疇。
比如說(shuō)啊,有些人總是特別喜歡跟你靠近,哪怕你們并不怎么熟悉,他也總喜歡粘在你身邊??捎械娜四兀呐履闵晕⒖拷稽c(diǎn),他也會(huì)下意識(shí)地躲避開(kāi),這就是身體距離無(wú)聲的表達(dá)。
身體的接觸也是一樣。想想看,在你小學(xué)的時(shí)候,如果老師走到你旁邊,輕輕地拍了拍你的肩,你是不是就會(huì)很開(kāi)心,感受到了老師對(duì)你的喜歡呢?
服裝和化妝就更是這樣了,我們都知道,如果要去應(yīng)聘一份新工作,在面試的時(shí)候,大家通常就會(huì)穿得正式一點(diǎn),女孩子還會(huì)再畫一個(gè)淡妝,這就是我們?cè)诮柚b和化妝,來(lái)表達(dá)我們的職業(yè)素養(yǎng)和對(duì)面試官的尊重。
而你說(shuō)話時(shí)的語(yǔ)氣、聲調(diào)、聲音大小,也都是非常重要的身體語(yǔ)言。想想看,同樣是晚上回家后簡(jiǎn)單的一句“我回來(lái)了”,愛(ài)人今天在公司受到批評(píng)等等很沮喪,還是剛發(fā)了一萬(wàn)塊的獎(jiǎng)金等等很開(kāi)心,那語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào),你是不是很容易就能分辨出來(lái)?
所以你看啊,除了我們熟悉的表情、手勢(shì)、動(dòng)作,還有生活中常常忽略的身體距離,接觸,服裝化妝,聲音的大小,語(yǔ)音語(yǔ)調(diào),都屬于我們的身體語(yǔ)言。
這7種身體語(yǔ)言,雖說(shuō)都不像說(shuō)出的話那么直接,但卻都是我們?cè)诓唤?jīng)意間就會(huì)自然地流露出來(lái)的。也恰恰如此,身體語(yǔ)言就會(huì)比口頭語(yǔ)言,也就是我們說(shuō)的話,要真實(shí)可信的多。
為什么說(shuō)身體語(yǔ)言比口頭語(yǔ)言更可信呢?這里就需要涉及一點(diǎn)腦科學(xué)的知識(shí)了。
我們的身體語(yǔ)言,主要受到大腦中邊緣系統(tǒng)的控制。這個(gè)邊緣系統(tǒng)可不像我們的大腦那樣靈活智慧,它非常簡(jiǎn)單,總是不假思索地直接根據(jù)我們的情緒做出反應(yīng)。就像是剛出生的小嬰兒,餓了就哭,吃飽就睡,簡(jiǎn)單直接。
所以,同樣是餓了想吃東西這件事,口頭語(yǔ)言呢,因?yàn)槭艿酱竽X的控制,通常就會(huì)采取一些策略,比如為了面子,故意說(shuō)自己不餓不想吃。但受到邊緣系統(tǒng)控制的身體語(yǔ)言,可能就會(huì)直接抱著肚子、咽著口水,不由自主地奔向有吃的的地方了。通常來(lái)說(shuō),口頭語(yǔ)言要表達(dá)的意思更加復(fù)雜和隱晦,而身體語(yǔ)言卻更簡(jiǎn)單和直接,這里并不是說(shuō)口頭語(yǔ)言不可信,而是要提醒你,讀懂身體語(yǔ)言,更容易幫助你理解對(duì)方的真實(shí)想法。
想想看,如果我們正在咖啡廳悠閑的喝著咖啡,突然聽(tīng)到哐當(dāng)一聲巨響。在那一瞬間,我們身體首先做出反應(yīng),就會(huì)來(lái)自于邊緣系統(tǒng),它會(huì)在第一時(shí)間幫助身體做出反應(yīng),通常是進(jìn)入身體僵硬的狀態(tài),或者下意識(shí)的縮起脖子。
這就是我們、乃至全人類最自然的反應(yīng),不需要大腦去思考和辨別:到底是有人摔倒了,還是門口發(fā)生了槍擊案,當(dāng)我們的大腦還沒(méi)做出反應(yīng)的時(shí)候,邊緣系統(tǒng)已經(jīng)在第一時(shí)間,簡(jiǎn)單直接地激活身體語(yǔ)言。
當(dāng)然啦,很可能在兩秒鐘之后你的大腦就發(fā)現(xiàn),不過(guò)是有人不小心碰倒了椅子。這時(shí)候,哪怕剛才的巨響真的嚇到了你,可是大腦會(huì)告訴你,沒(méi)什么可怕的,甚至還會(huì)覺(jué)得剛才的害怕有些丟人,于是趕緊假裝輕松地開(kāi)個(gè)玩笑,想要去化解尷尬。
但如果就在這時(shí)候,在你身邊的朋友看懂了你的身體語(yǔ)言,不但沒(méi)有嘲笑你,反而輕輕拍拍你的后背,用他的身體語(yǔ)言給你一些安慰,是不是感覺(jué)就好得多了呢,你是不是會(huì)感覺(jué)到,讀懂你的身體語(yǔ)言的朋友,好像會(huì)讀心術(shù)。
那么,究竟應(yīng)該應(yīng)該怎樣做,才能讀懂身體語(yǔ)言呢?接下來(lái),我們就說(shuō)說(shuō)第二部分:
三項(xiàng)能力訓(xùn)練,讓你輕松讀懂身體語(yǔ)言
我們先說(shuō)第一項(xiàng)能力訓(xùn)練,訓(xùn)練你的全面感知力
想要讀懂對(duì)方的身體語(yǔ)言,首先你要提升全面感知力。什么叫做全面感知力?就是說(shuō)啊,你的眼睛,耳朵,鼻子,嘴巴以及身體的感覺(jué)都要打開(kāi),就像是章魚(yú)的小吸盤一樣去張開(kāi),去感受你想要感受的世界,這樣才能更容易、也更全面的獲取到你想要讀懂的信息。在這兒給你一個(gè)小測(cè)試,在日常生活中,你也時(shí)刻可以自我測(cè)驗(yàn)一下,你的感知力到底有多強(qiáng)。
選擇一個(gè)你不太熟悉的地方,給自己30秒鐘的時(shí)間,盡可能細(xì)致地觀察周圍的事物,然后記錄下來(lái),看看自己一共記住了幾件事物,就可以評(píng)估你的感知能力。
比如說(shuō),你今天下班后,要去超市買水果。那么到達(dá)后,你就可以隨意站在一個(gè)不妨礙其他人的地方,拿出手機(jī)的計(jì)時(shí)器倒計(jì)時(shí)30秒,然后去觀察在你身邊的物品,像是不同水果的擺放位置、標(biāo)簽價(jià)格、甚至是貨架的顏色、不同水果的味道、超市播放的音樂(lè)等等。30秒結(jié)束后,可以用手機(jī)記錄下所有你記住的事物,然后再回去核對(duì)一下,哪些是你記住的,哪些明明有印象卻記錯(cuò)了的,還有哪些是被你忽視的。或許第一次訓(xùn)練你只能記住三五件事物,沒(méi)有關(guān)系,隨著訓(xùn)練的增加,你的感知能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng),能夠覺(jué)察和記憶的事物自然也會(huì)越來(lái)越多了。
當(dāng)你的感知能力提升了,再與自己喜歡的人在一起時(shí),你就會(huì)更容易注意到對(duì)方的身體語(yǔ)言傳遞出的信息?;蛟S在一起逛街的時(shí)候,你就能更輕易地分辨出,哪些東西她只是隨意看看,哪些東西她雖然嘴上說(shuō)著不喜歡,但身體語(yǔ)言卻出賣了他的想法。
就像最近大熱的電視劇《都挺好》里,蘇明成對(duì)老婆朱麗的感知就非常細(xì)致入微,以至于雖然朱麗明確地說(shuō)過(guò)自己不想要那款雜志上的包包,但她的眼神卻出賣了她,總會(huì)時(shí)不時(shí)地看向那個(gè)包,關(guān)心她的蘇明成,看到了朱麗心里的喜愛(ài),自己買下來(lái)送給了她。雖說(shuō)這時(shí)兩個(gè)人已經(jīng)離婚了,但蘇明成對(duì)朱麗的愛(ài)和在乎,在這個(gè)包包上體驗(yàn)的淋漓盡致,相信朱麗也一定感受到了蘇明成一直以來(lái)對(duì)自己細(xì)致入微的關(guān)愛(ài),所以才接受了這個(gè)包包,并一直把包包背在身邊。我想,也就是因?yàn)檫@個(gè)舉動(dòng),因?yàn)樘K明成對(duì)朱麗身體語(yǔ)言的細(xì)致觀察,或許在未來(lái),也會(huì)幫助他重新與朱麗重修于好。
好啦,我們?cè)僬f(shuō)第二項(xiàng)能力訓(xùn)練,懂得將身體語(yǔ)言放在環(huán)境中觀察
關(guān)于這一點(diǎn)非常重要。我們知道,同樣的身體語(yǔ)言、在不同的環(huán)境下、會(huì)具有不同的意義。你對(duì)環(huán)境理解的越透徹,也就越能理解當(dāng)下身體語(yǔ)言的含義。
做過(guò)面試官的朋友肯定都有類似經(jīng)驗(yàn),同樣是面試者表現(xiàn)出緊張的狀態(tài),如果是在面試剛開(kāi)始,這種表現(xiàn)通常比較正常,也反映出面試者對(duì)這次面試的重視;可如果是在你問(wèn)出某個(gè)問(wèn)題后,對(duì)方突然表現(xiàn)出了緊張,這時(shí),無(wú)論對(duì)方的言語(yǔ)回答是否恰當(dāng),有經(jīng)驗(yàn)的面試官一定會(huì)在這個(gè)問(wèn)題上投入更多的精力,去挖掘這份緊張背后的原因。
將身體語(yǔ)言放在環(huán)境中去觀察,也能幫助我們更好的理解對(duì)方的用意。這一點(diǎn)呢,相信很多新手媽媽都深有感觸。寶寶還小,什么都不會(huì)說(shuō)、只有最基本的身體語(yǔ)言。這時(shí)候,同樣是哭,媽媽就需要根據(jù)環(huán)境去判斷,寶寶到底是餓了、還是困了,或者是周圍有什么東西弄得寶寶不舒服了。
如果不具備把身體語(yǔ)言放在環(huán)境中觀察和理解的能力,新手媽媽常常是忙活了半天,依然沒(méi)有幫助寶寶解決根本問(wèn)題,最后甚至?xí)兂蓩寢尯蛯殞氁黄鹂薜木置?。而那些有?jīng)驗(yàn)的媽媽,懂得結(jié)合環(huán)境去理解寶寶的行為,知道給寶寶喝水一小時(shí)后,寶寶哭就是需要換尿不濕了,或者吃飽飯后,寶寶哭鬧就是想要睡覺(jué)了等等。
懂得了在環(huán)境中觀察身體語(yǔ)言,再去對(duì)號(hào)入座解決問(wèn)題,自然就輕松地多了。
我們?cè)僬f(shuō)一下最后一項(xiàng)能力訓(xùn)練,那就是要關(guān)注行為的突然變化
我們知道,每個(gè)人都有自己在一般情況下的習(xí)慣性行為,而如果習(xí)慣性的行為突然發(fā)生了變化,這時(shí)一定是有什么特別的事值得我們?nèi)リP(guān)注。
特別是對(duì)于需要教育孩子的父母來(lái)說(shuō),很多孩子在學(xué)校受了委屈甚至是傷害,回家后不敢跟父母直說(shuō),但卻會(huì)突然表現(xiàn)得沉默寡言,甚至經(jīng)常走神,心不在焉。這時(shí),如果父母能夠關(guān)注到孩子的行為變化,透過(guò)孩子的身體語(yǔ)言看到孩子的恐懼或茫然,就能及時(shí)幫助和保護(hù)孩子,孩子也就不會(huì)變成拒絕上學(xué)、甚至是患上了抑郁癥、焦慮癥的嚴(yán)重程度。
因此,想要讀懂身體語(yǔ)言,你要有意識(shí)地提升全面感知力,把身體語(yǔ)言放在具體環(huán)境中去分析,并且及時(shí)關(guān)注行為的變化。
擁有了這三項(xiàng)基本功,你就會(huì)更容易運(yùn)用讀心術(shù)啦。
在最后一部分,我們?cè)賮?lái)講講如何運(yùn)用讀心術(shù),化解你在生活中碰到的問(wèn)題
在生活中,我們最常遇到、也最容易被傷害的問(wèn)題,就是欺騙。
大家都或多或少遭遇過(guò)欺騙,很多人上當(dāng)一次就怕了,從此疑神疑鬼,讓自己身心疲憊;還有的人長(zhǎng)期被謊言被蒙在鼓里,傻傻地奉獻(xiàn)自己,卻是為別人做了嫁衣。
我的一位朋友就是如此,男友總是對(duì)她忽冷忽熱,還動(dòng)不動(dòng)就玩失蹤,我的這個(gè)朋友,懷疑她的男朋友在外面有了第三者,而她一跟男朋友攤牌,男朋友又信誓旦旦的。這讓她非常痛苦,卻苦于找不到實(shí)際的證據(jù),不知道該如何解決。于是我教給她檢驗(yàn)欺騙的三步驟,幫助她很快識(shí)別了男友的真心。
這三個(gè)步驟,希望也會(huì)對(duì)你有所幫助。
首先,觀察對(duì)方當(dāng)下的身體語(yǔ)言是否處于舒適的狀態(tài)。
原因我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)講過(guò),而判斷是否舒適的標(biāo)準(zhǔn),則是看他的行為是否與日常的習(xí)慣相同,處于比較自然、放松的狀態(tài)。如果對(duì)方在說(shuō)謊,他的大腦里在努力的編造一個(gè)故事,同時(shí)又很擔(dān)心你是否識(shí)破了他的謊言,那么這時(shí)他的身體通常會(huì)比較僵硬,連帶著四肢和雙手也會(huì)不自覺(jué)的收緊或抖動(dòng)。
最典型的行為就是,雙手交叉在一起,或者手臂環(huán)抱在胸前、雙手緊緊抓住大臂。還有的人會(huì)選擇拿一些東西擋在自己和對(duì)方中間,比如翹起二郎腿,或者在胸前抱個(gè)抱枕之類的,如果是站立的,可能還會(huì)下意識(shí)地后退一小步,這些都是希望與對(duì)方保持距離的下意識(shí)動(dòng)作。
同時(shí)生理上呢,也可能會(huì)因?yàn)榫o張,導(dǎo)致出汗、特別是手心冒汗,以及感到口干舌燥,不自覺(jué)吞咽等。
如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了對(duì)方的身體語(yǔ)言表現(xiàn)出的不適信號(hào)。那么接下來(lái),第二步,你要為他創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。
是不是很意外?通常我們發(fā)現(xiàn)對(duì)方不對(duì)勁,大多會(huì)直接上去質(zhì)問(wèn)甚至是指責(zé),為什么還要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境呢?
回想一下,通常來(lái)說(shuō)我們?nèi)ブ肛?zé)對(duì)方時(shí),對(duì)方的下意識(shí)反應(yīng)會(huì)是否定,這其實(shí)是激發(fā)了他自我保護(hù)的意識(shí)。相反,如果我們讓自己放松下來(lái),收起那些猜疑的眼光和咄咄逼人的氣勢(shì),把對(duì)話氛圍變得更輕松。當(dāng)對(duì)方感受不到你的敵意時(shí),自然更容易放下防范,欺騙行為反而更容易漏出破綻。
接下來(lái)是第三步,出其不意向他提問(wèn)。
一般來(lái)說(shuō),刻意編織的謊言通常具有單一的邏輯性。像是明明出去與別人約會(huì),卻告訴女友自己是在加班?;蛟S他會(huì)把加班的整個(gè)過(guò)程描述得毫無(wú)破綻,但如果女友突然問(wèn)他:你們昨晚開(kāi)會(huì)之前,老板給你們點(diǎn)了什么好吃的啊?這樣的提問(wèn),看似只是出于好奇和關(guān)心,事實(shí)上卻是一個(gè)開(kāi)放式的,需要他去擴(kuò)充細(xì)節(jié)內(nèi)容的問(wèn)題。如果對(duì)方是在說(shuō)謊,這樣的細(xì)節(jié)提問(wèn)會(huì)讓他措手不及,身體表現(xiàn)出更真實(shí)的反應(yīng),自然也會(huì)幫助你更容易看清他的內(nèi)心。 我的那位朋友,她的男友在外鬼混,又一次深夜未歸,還哄騙她說(shuō)打麻將去了,和誰(shuí)打,打了多久,贏了多少錢,他都說(shuō)得非常清晰。然后我朋友出其不意地問(wèn)他:“怎么打麻將打得滿身都是酒味呢?!?/span> 問(wèn)得男友措手不及,徹底戳穿了他的謊言,更是給了自己一個(gè)徹底走出這段不健康關(guān)系的決心和理由。你一定要知道,謊言是禁不起細(xì)節(jié)推敲的,你通過(guò)對(duì)細(xì)節(jié)的連續(xù)追問(wèn),就一定能揭穿謊言。
當(dāng)然,就連執(zhí)業(yè)多年的FBI,也很難每次都精準(zhǔn)地判斷出對(duì)方是否在說(shuō)謊,我們?cè)趯?shí)際的運(yùn)用時(shí),更是要謹(jǐn)慎觀察,結(jié)合具體環(huán)境和個(gè)人的習(xí)慣綜合考慮,以免誤傷好人。
第二個(gè)在生活中常見(jiàn)的問(wèn)題,也是很多朋友經(jīng)常向我問(wèn)起的,就是如何判斷自己是否受到別人的歡迎?
這一點(diǎn)在我們的社會(huì)交往中同樣非常重要,特別是剛剛進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境時(shí),如果能快速判斷出自己是否被對(duì)方接納、是否受到歡迎,一定會(huì)帶給我們很多方便。
或許你會(huì)說(shuō),這有什么難的嗎?只要對(duì)方的身體愿意與我們靠近,面部表情比較友好和善,不就說(shuō)明他對(duì)我的友好和歡迎了嗎?
然而,請(qǐng)你回想一下,為什么有時(shí)在職場(chǎng)里,明明覺(jué)得跟每一位同事都很友好,但在你需要幫助的時(shí)候,卻總是屢屢碰壁呢?
這本書(shū)告訴我們,是因?yàn)椋悴](méi)有找準(zhǔn)真正歡迎和喜愛(ài)自己的人。
而想要判斷對(duì)方是否真的歡迎自己,有一個(gè)身體部位幾乎從來(lái)不會(huì)說(shuō)謊,也是被作者稱之為“身體最誠(chéng)實(shí)的部分”,就是我們的腿和腳。
可能你會(huì)好奇,為什么腿和腳是最誠(chéng)實(shí)的部分呢?
這就要從遠(yuǎn)古時(shí)期開(kāi)始說(shuō)起了,千百年來(lái),我們的身體進(jìn)化保留下來(lái)了一個(gè)本能,就是在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候,腿和腳會(huì)最快速度的作出反應(yīng)。這種根深蒂固的本能,使得我們的腿和腳遠(yuǎn)比你想象中更加靈活敏感,自然也就更難以被大腦思維所控制。
所以當(dāng)你想要確定自己是否受到對(duì)方歡迎的時(shí)候,不用看他臉上的笑容、他說(shuō)的話、甚至是他身體對(duì)你的友好表達(dá),最直接的方法,就是看一看他腳尖的方向。
比如說(shuō),你跟一位同事聊天,雖然同事的上半身正對(duì)著你,似乎對(duì)你說(shuō)的話很有興趣,但是他的一只腳卻偷偷伸向了另一個(gè)方向。這時(shí)你就要有所覺(jué)察,看看是不是自己講的內(nèi)容對(duì)方并不感興趣,或者可以問(wèn)一問(wèn)對(duì)方是否有什么急事要先離開(kāi)等等。畢竟這種腳部的動(dòng)作,已經(jīng)暴露了他想要離開(kāi)的想法了。
如果你是第一天去新公司上班,領(lǐng)導(dǎo)要你當(dāng)著所有人的面做個(gè)自我介紹。這時(shí)候,雖然可能每個(gè)人都帶著微笑看著你,但是這時(shí)誰(shuí)的腳尖直沖著你,誰(shuí)的雙腳已經(jīng)伸向了門外的方向,這些腳部的行為都可以幫助你初步判斷出誰(shuí)對(duì)你更有好感,在你未來(lái)的工作中,你就可以依此找到更合拍的工作搭檔哦。
最后,讓我們?cè)賮?lái)整體回顧一下今天的內(nèi)容:
大家熟悉的表情,手勢(shì),動(dòng)作,還有身體的距離,身體接觸,服裝化妝,聲音的大小及語(yǔ)音語(yǔ)調(diào),都是身體語(yǔ)言。你可以通過(guò)提升全面感知力,懂得在環(huán)境中觀察身體語(yǔ)言,以及關(guān)注行為的突然變化,這三項(xiàng)能力訓(xùn)練,去輕松讀懂身體語(yǔ)言。如何揭穿對(duì)方的謊言呢?三個(gè)步驟是觀察對(duì)方當(dāng)下的身體語(yǔ)言是否舒適,再為他創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境,然后出其不意地向他提問(wèn)。如何判斷你是不是受歡迎呢?你可以通過(guò)觀察對(duì)方腳尖的方向。
我們的身體語(yǔ)言總能透露出很多真實(shí)的信息,相信通過(guò)今天的學(xué)習(xí),你已經(jīng)掌握了讀懂對(duì)方心思的關(guān)鍵,能夠在生活中更輕松自在地處理和應(yīng)對(duì)人際關(guān)系了。 你好,恭喜你又聽(tīng)完了一本好書(shū)。 |
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