高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，方法得當(dāng)，是很容易降下來(lái)的。
人到中年，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來(lái)，使自己不必生活在擔(dān)憂的苦海里。                                                                                                                                                   

桑葉具有顯著的降血糖，控制血壓升高的作用，降低血粘度，防止中風(fēng)。                                                                                                       

經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。                                                                                                  

洋蔥是不可多得的保健蔬菜、常食洋蔥，可長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。                                                                                                           

鳳梨中含有大量的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)血液循環(huán)有有一定的輔助作用，經(jīng)常吃降低高血壓。     

推薦一種肌肉運(yùn)動(dòng)降壓法——

    1、全身松弛而直立。

    2、兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

    3、用力使全身肌肉緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

   4、同時(shí)口數(shù)一、二、三、四、五、六，然后即將全身肌肉松弛。

    5、如此一張一弛，反復(fù)三回即可結(jié)束。

    每天照此方式堅(jiān)持鍛練三次，最好在每餐之前進(jìn)行，三次合計(jì)不過(guò)一分半鐘，堅(jiān)持一個(gè)月后即見效果。