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一、狂蹬空中自行車 狂蹬空中自行車這個運動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。 平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200~300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。 二、跳繩 跳繩是一項我們最常見的運動，也是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般好處之外，還是有更有獨特的優(yōu)點。每跳半小時繩就等于消耗熱量四百卡。 三、瘦腿瑜伽 瑜伽這項有氧運動是很多的人都喜歡在下班之后去學習學習，或者是工作忙碌緊張過后去練習一下的放松運動，瑜伽是可以平復人的心情，還可以舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。 健身運動.gif 6個健身運動幫您瘦腿 四、游泳 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。 在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。 五、下蹲 下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。 六、騎自行車 騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。
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