我們在減肥時，真的需要斷油斷鹽那么嚴(yán)格嗎？

答案當(dāng)然是不！

如果你是一名職業(yè)健美選手的話，可以這么做，主要是為了保持身體肌肉的線條清晰度。不過我們又無需去參加健美運(yùn)動員比賽，當(dāng)然不需要斷油斷鹽啦！

我們減肥的話，也只是倡導(dǎo)少油少鹽而已，并非嚴(yán)格到一滴油一點(diǎn)鹽都不能吃，斷油斷鹽不僅會不利于長期堅(jiān)持，還會損害身體健康。

減肥期間可以少油少鹽

01

脂肪是一種人體必需的營養(yǎng)成分，人體的大腦中存在60%的脂肪，正確攝入及控制份量其實(shí)是對于維持日常身體營養(yǎng)所需，而且對增肌及減脂都非常有幫助。

缺少油脂的攝入對于減肥來說，很容易造成營養(yǎng)成分缺失，也容易反彈，更加嚴(yán)重的是，容易令你產(chǎn)生“報(bào)復(fù)性暴食”。

而且人體中有一種東西叫脂溶性維生素，意思就是這種維生素溶解在脂肪里被人體服用吸收，如果你在減肥期間斷了油脂的話，這些維生素在身體里面就沒有發(fā)揮作用，造成維生素缺失，食物怎么進(jìn)去就怎么出來，還談何營養(yǎng)？健康何在？

而且每天的油脂攝入量根本不會造成太多的熱量攝入，但對健康的維持卻有重要的意義。

02

鹽是人體不可或缺的重要元素，可以維持人體細(xì)胞正常的滲透，鈉是維持人體正常運(yùn)作的電解質(zhì)之一。

而且，減肥是一個漫長的過程，若一點(diǎn)鹽分都不攝取，會造成食欲不振，全身乏力，惡心嘔吐，嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉∪獬榇がF(xiàn)象。

其次，斷鹽在短時間內(nèi)的確會減少體重，但減少的只是水分而已。

這所謂的減肥成效只是假象，體內(nèi)脂肪量不會因斷鹽而產(chǎn)生一點(diǎn)變化，一旦恢復(fù)正常的鹽分?jǐn)z入，再多喝兩杯水，減少的體重很快就回來了，“減肥”成果立馬付諸東流。

斷油斷鹽的危害

01導(dǎo)致身體激素紊亂

斷油會造成身體膽固醇跟荷爾蒙的產(chǎn)生變少，膽固醇是產(chǎn)生雌激素的重要來源之一，體內(nèi)雌激素分泌少，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這也是很多女性在減肥期間會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因。

02容易造成反彈

斷油斷鹽之后，剛開始是會看到體重的變化，但是當(dāng)你一旦恢復(fù)了攝取量，身體會隨之而進(jìn)行大規(guī)模的儲存水分脂肪狀態(tài)，只會導(dǎo)致體重的增加，減肥效果也就看不到了。

總之，斷油斷鹽的減肥方法是非常錯誤的，要想減肥的同時擁有健康的身體，油脂跟鹽分是不可缺少的，想要減肥還是要運(yùn)動飲食相結(jié)合。

而且減肥是一個過程，不可能一蹴而就。普通的我們只是想減肥又無需參加健美比賽，還是乖乖的正常攝取鹽分跟油脂吧。