皮膚松弛、腿腳不靈便、內(nèi)臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現(xiàn)老化，不管處在哪個(gè)年齡，都會(huì)出現(xiàn)這些全身的衰老癥狀。

早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：

高血壓、糖尿病和高血脂癥會(huì)加速血管硬化，反過來動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會(huì)造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

頸動(dòng)脈斑塊主要指頸動(dòng)脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動(dòng)脈狹窄，是全身動(dòng)脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時(shí)伴有顱內(nèi)動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈硬化、下肢動(dòng)脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。

靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。

深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：如頸動(dòng)脈硬化導(dǎo)致腦缺血和腦梗塞；主動(dòng)脈硬化可以導(dǎo)致胸腹主動(dòng)脈瘤，危及生命等。

所有，養(yǎng)血管要趁早！如何養(yǎng)呢？養(yǎng)身指南介紹大家一個(gè)簡單有效的動(dòng)作。

日本名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明，只要一點(diǎn)時(shí)間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動(dòng)。

不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……

原地小跑步體操現(xiàn)在可是風(fēng)靡日本，日本女性很多都靠做這個(gè)體操來保養(yǎng)身材。

進(jìn)行原地小跑步體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。