最近幾年，“未老先衰”總是聽人提起，有人小小年紀(jì)脫了發(fā)，有人歲數(shù)不大卻滿臉皺紋，大家總說(shuō)保養(yǎng)、保養(yǎng)，那么，到底該怎么保養(yǎng)才能“返老還童”呢？

其實(shí)，有很多天然食品都擁有養(yǎng)顏功能，我們何不去試試。

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

黑巧克力富含黃酮類強(qiáng)抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標(biāo)簽。

蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護(hù)視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯(cuò)。

皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。

“怎么能不生皺紋？”甚至是“如何能晚點(diǎn)生皺紋？”，是所有女性都希望探究的秘密。

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題并不難解決，只要你學(xué)會(huì)——補(bǔ)脾。

您如果問(wèn)一問(wèn)皺紋長(zhǎng)得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因?yàn)椋砸匝獮橛?，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時(shí)候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長(zhǎng)。

因此，知名中醫(yī)人蘇全新常推薦女性食用——“蓮實(shí)美容羹”。

最后要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規(guī)藥店購(gòu)買，保證食材質(zhì)量。

本文內(nèi)容綜合整理自CCTV健康之路、養(yǎng)生正道等，特此感謝。

編輯：高繼明  審核：朱蕗鋆