概述

一年有春夏秋冬，各個季節(jié)帶我們領(lǐng)略每個時節(jié)的美，但與此同時每個時節(jié)都在帶領(lǐng)我們經(jīng)歷炎寒酷暑。大暑是一整個夏天最熱的一天，也是最讓人難以消化的一天，所謂大暑，小暑這兩天就要好好的防暑，小心中暑了。夏天天氣炎熱，尤其是這兩天，對人體的消耗極大，所以夏季參加體育活動必須講究方法，大暑天也是如此，只有合理安排才能收到好的健身效果，俗話說的好，冬練三九，夏練三伏。那么怎么在大暑天做一些適合的運(yùn)動呢？

步驟/方法：

1、 夏天天氣炎熱，好多朋友都喜歡待在家里吹著空調(diào)，風(fēng)扇，享受這種愜意的生活，但是也有喜歡運(yùn)動的朋友，但由于天氣的原因，不得不放棄自己所喜歡的爬山之類的活動。這個時候，我們就要選擇一些適合這種天氣的運(yùn)動，比如約幾個朋友去旅游，去看風(fēng)景。

2、 其次就是去游泳，游泳也是一種夏天人們都喜歡的運(yùn)動，它既可以使人們在這種炎熱的天氣中不會感到那么熱，也會防止中暑。游泳不應(yīng)該在吃完飯后的一小時內(nèi)進(jìn)行，在去游泳的時候，要充分做好準(zhǔn)備工作，尤其是在下水之前，一定要做好準(zhǔn)備活動。

3、 最后，我們可以去玩一些健身球，釣魚，這些運(yùn)動可以幫助我們在這種大暑的天氣里得到很好的健身效果。也可以去一些濕度比較大的地方，比如去爬山，去風(fēng)景優(yōu)美的地方去旅游，這些地方是積繁茂生長萬物之氣態(tài)，環(huán)境好，而且還不會讓人感覺到炎熱。

注意事項：

在這個酷暑的季節(jié)，要多吃一些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)，堿性食品要多以水果為主，西瓜，菠蘿，杏子，桃李子，哈密瓜等均富含鉀鹽，這些食物在夏天也很容易買到，要多吃。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉，清晨起來到空氣較為新鮮的地方活動，比如做一些廣播操，氣功，太極拳。再一個，運(yùn)動要適度，不要過度疲勞，可適當(dāng)喝一些鹽開水。