肝，人體將軍也！

肝臟臟不好，會給人體的五臟六腑帶來極大的損傷。

生活中，患有肝炎，乙肝，脂肪肝的人比比皆是。

肝不好的人，常食“4蔬”，肝臟慢慢變好！

1、胡蘿卜

胡蘿卜是我們常吃的食物，也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的揮發(fā)油，維生素A等，有預(yù)防消化不良，促進排毒，預(yù)防炎癥等作用。

經(jīng)常食用胡蘿卜，可修復(fù)肝臟的粘膜損傷，預(yù)防肝炎，乙肝疾病，并且也是防癌抗癌的食物。

食用方法：最好是用油炸胡蘿卜，有利于消化吸收作用。

2、蒲公英

蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，歸肝經(jīng)，擅于排肝毒、消肝炎，促進肝細胞修復(fù)。

蒲公英能預(yù)防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，還可降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量。

同時，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素對肝細胞的損傷，降低毒性作用，增強肝臟的再生能力，從而很好的保護肝臟。

蒲公英根作用影響最大的就是保肝，最常用在需要去肝毒的病患身上，預(yù)防肝炎的發(fā)生。

食用方法：建議食用經(jīng)過發(fā)酵工藝處理的蒲公英根紅茶，降低寒性，適合長期飲用。

3、蘑菇

菌類食物含有多糖，維生素，蛋白質(zhì)，無機鹽等，大量的實驗研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇在提神免疫力方面有很大的作用。

肝臟不好的人，食用有抗腫瘤，修復(fù)肝臟損傷的作用，加速肝臟的修復(fù)和再生的功能。

4、菠菜

中醫(yī)認為，青色的食物入肝經(jīng)，青色也可以緩解肝臟病人對疾病的恐懼。

菠菜中含有大量的鐵元素，有補充肝血的作用，并且大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強肝細胞的增殖。

菠菜中的粗纖維，可促進食物的消化吸收和代謝，減輕肝臟的負擔，有滋養(yǎng)肝臟的作用。

肝不好的人，常食“4果”，肝臟慢慢變好！

1、 香蕉

香蕉是熱量低，營養(yǎng)高的水果，很適合肝氣不舒，肝氣郁結(jié)，肝陽上亢的人群食用。

并且其中的維生素等物質(zhì)，可降低酒精對肝臟的損傷，有解酒護肝的作用。

長期食用，提升免疫力，加速肝細胞的再生。

2、山楂

酸性的食物有助于養(yǎng)護肝臟，山楂有消積食，促進食物代謝消化的作用，可幫助肝臟的解功能。

山楂也有清除自由基，減少體內(nèi)炎癥，消滅細菌病毒等危害，預(yù)防乙肝病毒的傳染，刺激肝經(jīng)的代謝。

3、葡萄

葡萄能補氣血益肝陰、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴。

葡萄中有天然的自由基清除劑，而自由基增多，就會損傷身體臟器，影響肝臟正常的生理功能。

常吃葡萄，減少致病菌，消化炎癥，預(yù)防肝臟疾病的惡化。

4、李子

中醫(yī)認為李子有清熱解渴、瀉肝利水、養(yǎng)肝護肝等功效。

李子中含有豐富的人體必需的氨基酸，經(jīng)常的食用增強肝臟的功能，尤其是針對肝硬化，肝腹水的人，是很不錯的食物。

肝不好的人，補充“4物”，肝臟慢慢變好！

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的第一大營養(yǎng)素，也是肝臟最喜歡的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)可促進免疫球蛋白，提升機體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

并且也是肝臟最喜歡的營養(yǎng)物質(zhì)，有效的修復(fù)肝臟損傷的細胞，促進肝臟再生的作用，稱為是肝臟的“修理工”。

食物來源：魚肉，雞蛋，牛奶，豆類等。

2、優(yōu)質(zhì)脂肪酸

優(yōu)質(zhì)脂肪酸有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害！

優(yōu)質(zhì)脂肪酸具有抑制血管緊張素合成及其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化成血管緊張素的作用，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養(yǎng)，有利于肝細胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。

食物來源：植物油，堅果等。

3、B族維生素

維生素是維持人體正常的生理功能必需的營養(yǎng)物質(zhì)，相對于肝臟B族維生素是最佳的選擇。

B族維生素，可增加肝臟的代謝，促進肝臟排毒解毒的能力，防止肝臟脂肪的變形，引起脂肪肝等疾病。

食物來源：動物內(nèi)臟，瘦肉，蔬菜水果等。

4、膳食纖維

膳食纖維主要是促進食物的代謝作用，也肝臟是人體的“大工廠”，食物的代謝排毒都在肝臟中進行。

而多攝入一些膳食纖維，促進肝臟的各個功能，減輕肝臟的負擔，有預(yù)防肥胖等疾病的發(fā)生。

食物來源：紅薯，谷類，玉米等。

此外，養(yǎng)護肝臟，做好三件事！

1、戒煙酒

戒酒，酒精增加肝臟的損害，會加速脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的發(fā)生。

大量吸煙，會加速肝纖維進程，甚至誘發(fā)肝臟炎癥，損害健康。

煙酒已經(jīng)被證實為可直接營養(yǎng)人體健康的有害物質(zhì)，最好少碰。

2、保持良好的情緒

中醫(yī)認為，肝主疏泄，喜條達，惡抑郁。

經(jīng)常生氣的人，就是在給肝臟添堵，使肝臟郁結(jié)，肝氣不舒，引起眼干，眼澀，小便赤黃等。

保持良好的情緒，適當?shù)氖婢弶毫?，有利于肝臟的健康。

3、堅持運動

每天堅持運動，提升免疫力，強健肝臟功能。

常按養(yǎng)肝穴位，促代謝，排毒素。

按揉中封穴，可清瀉肝膽，保養(yǎng)精血，通利下焦、舒筋通絡(luò)。

可肝俞穴 ，可散發(fā)肝臟之熱，疏肝利膽，理氣明目。

揉大敦穴，促進肝臟排毒，養(yǎng)護護肝。