進(jìn)入三伏天，身體也開始犯毛病。

先是悶熱頭暈，然后嗓子疼，最后竟還病毒感染生了場(chǎng)大病。

三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，尤其今年還是40天加長(zhǎng)版三伏天。

剛好轉(zhuǎn)一點(diǎn)，就趕緊找了三伏天里的注意事項(xiàng)，希望大家也都能多多留意，度過一個(gè)舒適又健康的三伏天。

三伏天的9大禁忌

1、忌不開窗通風(fēng)

一出門就跟進(jìn)火爐一樣，緊閉門窗，開著空調(diào)，吃著西瓜，床上一躺，真的超愜意。

可除了不上班沒錢這個(gè)大問題之外，屋內(nèi)潮濕悶熱的空氣，很有可能讓你中暑哦。

密閉空間空氣質(zhì)量變差，如果久待，不僅容易引發(fā)各種呼吸道疾病，還可能頭暈甚至?xí)炟逝丁?/span>

建議：每天開窗2-4次，每次15-30分鐘為宜。

最后提醒一句，空調(diào)用之前一定要徹底清潔，徹底清潔！

而且家中勤灑掃哦~

勤快少生??！

2、忌水果代替主食

夏天容易沒胃口，但即便一動(dòng)不動(dòng)，身上出汗也是消耗能量的。

不少人把瓜果蔬菜等代替米飯、饅頭等做主食，其實(shí)是非常不可取的。

瓜果類容易飽腹，但餓的也快，營(yíng)養(yǎng)并不全面，在需要消耗大量能量的夏天，容易造成免疫力低下而生病。

建議：水果不是不能吃，但主食不能少，如果實(shí)在沒胃口，可以吃些富含蛋白質(zhì)的魚、蛋類等。

零妹妹夏天都是主食適量減少，飯后搭配各種水果等。

不過最近水果實(shí)在太貴了，舍不得啊~

3、忌空調(diào)直接對(duì)著吹

零妹妹可不止一次，趴到空調(diào)吹風(fēng)口處找那點(diǎn)涼風(fēng)。

晚上也是特意把床正對(duì)著空調(diào)，真的咋吹都感覺熱。

不過這都是去年的事兒，現(xiàn)在不敢了，因?yàn)楫?dāng)時(shí)頸椎吹得超酸痛，去醫(yī)院被醫(yī)生好一番教育。

醫(yī)生說夏天對(duì)著空調(diào)吹，很容易引起頸椎痙攣、后背酸痛等，嚴(yán)重的還會(huì)造成不可逆的傷害。

建議：吹空調(diào)再?zèng)隹煸偈娣矝]有健康重要，最好弄個(gè)專門的披肩，室內(nèi)溫度也盡量別長(zhǎng)時(shí)間低于26℃。

4、忌大口急喝水

零妹妹是個(gè)急性子，平時(shí)不渴想不起來喝水，一旦喝就是牛飲式的，老被家人嫌棄沒形象。

尤其是夏天，經(jīng)?？诳?，哪等得及小口喝，都是一瓶一飲而盡。

其實(shí)大口急喝，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是三高人群和患有冠心病的患者夏天喝水更要注意方式。

建議：少量多飲，每次一小杯，溫開水為佳。

5、忌冷飲不離手

現(xiàn)在我家冰箱里還有批發(fā)的雪糕呢。

可樂、雪碧等飲料早早買了兩大箱囤著。

家里小外甥一天能吃十幾支雪糕，可樂好幾罐。

前幾天因?yàn)槎亲觿⊥催€住院了一星期，醫(yī)生特意叮囑少碰冷飲。

在炎熱的夏天，冷飲吃著確實(shí)暢快淋漓，但大量吃會(huì)傷身，胃粘膜下血管經(jīng)常性突然收縮，導(dǎo)致粘膜層變薄，就很容易出現(xiàn)腹痛、急性胃炎等。

建議：溫開水才是夏季解暑神器，便宜又健康。

如果實(shí)在想吃也不是不可以，但一定要控制量哦。

否則夏季飲食本就雜亂，加上冰冷的一刺激，估計(jì)少不了往醫(yī)院跑。

6、忌沖冷水澡

零妹妹是有點(diǎn)不太能理解涼水洗澡的感覺，但夏天，這一習(xí)慣卻是很多人的最愛。

想象一下，當(dāng)你大汗淋漓地開啟冷水，人體經(jīng)過冷水刺激，產(chǎn)生心跳加速、血壓升高等反應(yīng)，雖然一時(shí)涼快了，但對(duì)身體卻是傷害巨大的。

尤其是嬰幼兒、老人或孕產(chǎn)婦。反應(yīng)更為激烈。

建議：運(yùn)動(dòng)或出汗后回家不要立即洗澡，等心緒平靜、汗消下去之后再洗溫水澡，會(huì)更舒服哦。

一般35℃-40℃、沖洗十幾分鐘即可。

7、忌整天不出汗

周末或不上班的老人孩子等，有時(shí)候?yàn)榱吮苊庋谉峋驼沾谑覂?nèi)，一整天都幾乎不出汗。

這樣對(duì)身體好嗎？

其實(shí)是不好的。

雖然降低了中暑的概率，但是整天不出汗，就很難排泄出體內(nèi)的新陳代謝廢物。

適當(dāng)出汗，不僅能帶走體表大量“廢物垃圾”，還能讓你感覺身心輕松哦。

建議：即便在家，也適量運(yùn)動(dòng)下出出汗；或者傍晚涼爽時(shí)外出散散步，都是比較好的。

8、忌中午不休息

三伏時(shí)節(jié)天氣炎熱，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)下降。

加上白天沉悶、時(shí)間又較長(zhǎng)，不妨在中午打個(gè)小盹，哪怕閉眼休息十幾分鐘，下午精力都會(huì)好很多。

建議：飯后不建議立即趴著睡，可以適量散下步，然后瞇一小會(huì)兒。

如果午休時(shí)間比較充足，午睡時(shí)可購(gòu)買護(hù)頸枕等保護(hù)頸部，小睡一會(huì)兒。

9、忌情緒激動(dòng)

天氣一熱就容易心浮氣躁。

而焦躁的情緒會(huì)讓你感覺到更加燥熱。

激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)上升，容易引發(fā)頭暈、輕微暈厥甚至誘發(fā)各種疾病復(fù)發(fā)。

所以，保持平穩(wěn)的情緒，是非常有必要的。

建議：心靜自然涼，凡事多包容、多理解。

想生氣發(fā)火的時(shí)候，先別開口，冷靜2分鐘再處理事情。