記憶，就是我們大腦接受、儲(chǔ)存和使用的過程。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)和印象的累積；通過對(duì)記憶的搜索，我們會(huì)把有用的信息提取出來(lái)，以此解決相關(guān)問題。

而一般來(lái)說(shuō)，我們的記憶可以分為三種：

1，瞬間記憶；

2，短期記憶；

3，長(zhǎng)期記憶；

這三者之間存在的密切的關(guān)系：對(duì)外界的接觸而獲得瞬間記憶，對(duì)其賦予效用后，變成短期記憶，再通過反復(fù)使用短期記憶，那么以此獲得的信息就會(huì)變成長(zhǎng)期記憶，長(zhǎng)久地儲(chǔ)存在我們的大腦當(dāng)中。

對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期記憶起到至關(guān)重要的作用。但想要把短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，很多人往往喜歡通過一些死記硬背式機(jī)械記憶方法去學(xué)習(xí)。

其實(shí)，這種低效的記憶方法，反而會(huì)讓我們忘得更加快，難以形成穩(wěn)定的長(zhǎng)期記憶。

因此，我們只有學(xué)會(huì)科學(xué)的記憶方法，才能夠快速高效地記憶知識(shí)，進(jìn)而取得事半功倍的學(xué)習(xí)效果。

什么是科學(xué)記憶？

想要掌握科學(xué)的記憶，就首先了解一下什么是“科學(xué)記憶”。

科學(xué)記憶法，指的就是運(yùn)用科學(xué)知識(shí)，確切認(rèn)知和了解記憶的原理、遺忘規(guī)律，然后再結(jié)合自身學(xué)習(xí)情況而形成的高效記憶方法。

我們無(wú)論學(xué)習(xí)什么，看書也好，提升自己的能力也罷，通過科學(xué)記憶法去記憶學(xué)到的內(nèi)容，我們更能夠掌握到知識(shí)的核心和運(yùn)用。

而“科學(xué)記憶法”，常用的方式有三種：

1，理解記憶法；

2，聯(lián)想記憶法；

3，具象記憶法；

在我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，根據(jù)自身的學(xué)習(xí)內(nèi)容，懂得交錯(cuò)使用這三種記憶方式幫助自己去記憶知識(shí)，我們就的學(xué)習(xí)就更有效果，記憶也會(huì)更牢固了。

只要有意識(shí)去運(yùn)用科學(xué)的方式去記憶，你很快就會(huì)變成一個(gè)學(xué)習(xí)高手。

通過理解的方式去記憶

研究表明，人類對(duì)于自己所理解或認(rèn)同的事物，更加容易去記憶。

當(dāng)你學(xué)習(xí)某些知識(shí)的時(shí)候，先把內(nèi)容的核心主旨和邏輯關(guān)系弄清楚，直到你的大腦掌握到知識(shí)的“前因后果”，你自然而然就把知識(shí)記憶在腦中了。

但是怎么做到“理解”知識(shí)呢？畢竟每個(gè)人的理解能力，并不是都高到就能輕松消化學(xué)到的知識(shí)。

這就要根據(jù)知識(shí)的不同類型，針對(duì)性去理解，然后記憶了。

美國(guó)著名教育學(xué)家布盧姆提出的四大知識(shí)類型，他把知識(shí)分為四類：

1，事實(shí)性知識(shí)（factual knowledge），直接描述事實(shí)的內(nèi)容；

例如太陽(yáng)從東邊升起，西邊落去；水是由氫、氧兩種元素組成的無(wú)機(jī)物；美國(guó)目前人均GDP比中國(guó)高很多等等。

2，概念性知識(shí)（conceptual knowledge），某些觀點(diǎn)或現(xiàn)象的原理總結(jié)；

例如經(jīng)濟(jì)學(xué)的概念“沉沒成本“、“需求定律”；心理學(xué)的“第一印象效應(yīng)”，“羅森塔爾效應(yīng)”等等。

3，程序性知識(shí)（procedural knowledge），是如何做“事”的知識(shí)，需要遵從一定的步驟；

例如通過做手工設(shè)計(jì)出一個(gè)作品，需要經(jīng)過哪些步驟，那每一個(gè)步驟組合起來(lái)的知識(shí)，就是程序性知識(shí)。

4，元認(rèn)知知識(shí)（metacognitive knowledge），是關(guān)于一般的認(rèn)知知識(shí)和自我認(rèn)知的知識(shí)；

這種知識(shí)在此暫且不表。

而在這四種知識(shí)當(dāng)中，概念性知識(shí)是我們進(jìn)行理解的第一步，也是理解的基礎(chǔ)。

不管你是通過什么方式去學(xué)習(xí)，聽課也好，看書也罷，當(dāng)你能夠從學(xué)習(xí)內(nèi)容當(dāng)中建構(gòu)出意義時(shí)，那你就算是理解了。也就是說(shuō)，你讓“新知識(shí)”跟大腦重的原有知識(shí)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)時(shí)，你就產(chǎn)生了理解。

而理解的方式，包括以下幾個(gè)方面：

第一，解釋知識(shí)。

將接受到的信息，從一種表征方式轉(zhuǎn)換成另一種表征方式，就是理解的過程。

例如“沉沒成本“這個(gè)概念，”是指以往發(fā)生的，但與當(dāng)前決策無(wú)關(guān)的費(fèi)用。當(dāng)我們接收到這個(gè)信息之后，能夠用自己的語(yǔ)言去解釋它，如“一些已經(jīng)付出，而對(duì)當(dāng)前事情不會(huì)產(chǎn)生影響的費(fèi)用”，那就說(shuō)明你已經(jīng)在理解它了。

第二，舉出例子。

針對(duì)概念，舉出相關(guān)的例子。例如你去看電影，買了一張電影票，沒想到臨開場(chǎng)之前，電影票丟了，那么“丟失的電影票”，就是屬于沉沒成本。

那么你要不要繼續(xù)看電影，就不能以這個(gè)沉沒成本去影響自己的決策。決定你要不要繼續(xù)看電影的，是你想不想和有沒有足夠的錢財(cái)去買票看，這個(gè)決策并不是建立在“丟失的電影票”這個(gè)沉沒成本之上。

第三，知識(shí)分類。

這是構(gòu)建知識(shí)體系的一步。

當(dāng)你懂得把學(xué)會(huì)的概念，分到某個(gè)知識(shí)范疇的類別，說(shuō)明你已經(jīng)知道這個(gè)知識(shí)的應(yīng)用范圍和應(yīng)用對(duì)象了。

很明顯，“沉沒成本”這個(gè)知識(shí)概念，是屬于經(jīng)濟(jì)學(xué)上的概念，而這個(gè)概念，跟我們生活上的“經(jīng)濟(jì)行為”有密切關(guān)系。

當(dāng)你把這些知識(shí)分類到“經(jīng)濟(jì)行為”這個(gè)范疇中，你自然就懂得在日常生活中運(yùn)用這種知識(shí)了。

第四，總結(jié)概括。

懂得對(duì)知識(shí)總結(jié)概括出核心主旨。

當(dāng)你學(xué)到一個(gè)知識(shí)，你能夠用一句話或者一個(gè)關(guān)鍵詞把這個(gè)知識(shí)總結(jié)出來(lái)嗎？你知道某篇文章主要是闡述什么觀點(diǎn)嗎？你能不能提取出精華，讓知識(shí)更容易理解呢？

總結(jié)是理解的重要步驟。如果你無(wú)法對(duì)學(xué)到的知識(shí)用自己語(yǔ)言概括出來(lái)，說(shuō)明你還沒有真正理解到知識(shí)的含義。

當(dāng)然除此之外，還有其他方法。如比較不同知識(shí)的關(guān)聯(lián)之處，推斷出新知識(shí)和舊知識(shí)之間的邏輯關(guān)系，甚至構(gòu)建出自己對(duì)概念的模型等，都能夠從不同的維度去理解知識(shí)，消化知識(shí)，重塑知識(shí)。

簡(jiǎn)單一句就是，學(xué)習(xí)就要善于思考，懂得舉一反三。只要這樣去理解知識(shí)點(diǎn)，你才能夠把它記在大腦里。

運(yùn)用聯(lián)想讓知識(shí)跟外界聯(lián)系起來(lái)

聯(lián)想記憶法，就是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部之間的聯(lián)系去記憶的方法。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是利用兩個(gè)事物之間的共同點(diǎn)進(jìn)行記憶的一種方法。如果你能夠把學(xué)習(xí)內(nèi)容與自己的親身經(jīng)歷銜接在一起，記憶效果就會(huì)更好。

美國(guó)記憶大師哈利·洛雷曾經(jīng)說(shuō)過：“記憶的基本法則，就是由新的信息聯(lián)想于已知的事物。”這句話就說(shuō)明了聯(lián)想記憶，重在新舊知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)。

在運(yùn)用聯(lián)想記憶法的時(shí)候，一般都有兩種應(yīng)用方式：

第一種，相似聯(lián)想記憶；

根據(jù)事物之間在性質(zhì)、成因、規(guī)律等方面的相似之處，而建立起來(lái)的記憶方法。

例如想記憶“沉沒成本”這個(gè)概念，那么我們中文所說(shuō)的“覆水難收、木已成舟”等，都有一定的相似性，都表示事情已經(jīng)發(fā)生，無(wú)可挽回。

只不過“沉沒成本”還要進(jìn)一步表達(dá)，不要被已經(jīng)發(fā)生的事情影響到將來(lái)的決策而已。但通過相似性聯(lián)想，你就更容易記憶這個(gè)概念了。

第二種，對(duì)比聯(lián)想記憶；

根據(jù)兩件事之間的明顯不同特征，加以聯(lián)想的記憶方法。通過對(duì)比事物之間的差異，從而掌握各自的特點(diǎn)，起到記憶的作用。

例如經(jīng)濟(jì)學(xué)上有“滾雪球效應(yīng)”這個(gè)概念，而在哲學(xué)上有“滑坡謬誤”這個(gè)概念，這兩種都表達(dá)一個(gè)從高往下發(fā)展的態(tài)勢(shì)。

但前者表達(dá)的是“優(yōu)勢(shì)累積”，而后者則是“不合理的疊加”，所以最終表達(dá)的意思也就截然不同。

通過這樣的對(duì)比，我們對(duì)于這些概念的記憶也會(huì)更加深刻。

讓記憶知識(shí)具體化起來(lái)

具象記憶法，就是在記憶過程當(dāng)中，運(yùn)用腦海中的直觀形象，采用形象思維，以此達(dá)到提高記憶的效果。

我們對(duì)于那些看過、聽過、親身經(jīng)歷過的事情，會(huì)記得比較深刻，就是因?yàn)檫@些事情有一個(gè)具體的畫面點(diǎn)，當(dāng)我們回憶這個(gè)畫面點(diǎn)，自然就把相關(guān)的東西回憶起來(lái)了。

17世紀(jì)捷克教育學(xué)家夸美紐斯曾說(shuō)過：“凡事需要知道的事物，都要通過事物的本身來(lái)進(jìn)行教學(xué)。也就是說(shuō)，應(yīng)該盡可能把事物本身或者替代它的圖片放在學(xué)生面前，讓學(xué)生更直觀地看、去摸、去問聞等?！?/p>

這就是具象化記憶的核心宗旨了。

其中，宮殿記憶法，算是具象化記憶的一種比較有用的方法。

運(yùn)用宮殿記憶法，大概有四步：

1、構(gòu)建宮殿。

這個(gè)“宮殿”，可以是你的房間，你的課室，你的辦公室等，只要這些地方是你熟悉而且布局分明的，那么你就可以以此構(gòu)建宮殿的框架。

你需要根據(jù)宮殿的框架，找到一些比較突然物品，然后設(shè)定一個(gè)具體的行走路線。按照順序，從外往里走，都有什么東西，這些東西都放在什么地方，盡量選擇一些不太會(huì)變動(dòng)的物品和位置。

2，提取關(guān)鍵詞。

把學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)，濃縮成關(guān)鍵詞來(lái)記憶。

只有你對(duì)內(nèi)容有過理解，你可以通過提取關(guān)鍵詞去回憶出大致的內(nèi)容。這些關(guān)鍵詞可以是書里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。

3，具象化聯(lián)想。

例如你把“沉沒成本”這個(gè)概念，跟放在房間桌子上的“剪刀”聯(lián)想起來(lái)，說(shuō)明一些東西被剪刀剪碎之后，就無(wú)法復(fù)原，對(duì)應(yīng)概念的意思。

在聯(lián)想的時(shí)候，越能調(diào)動(dòng)自身情緒，想象得越是奇特，就越容易記住，因?yàn)榇竽X對(duì)于與眾不同的東西會(huì)特別有注意力。

4，回憶知識(shí)。

當(dāng)你把學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)都放在記憶宮殿后，那么你就要想象自己進(jìn)入宮殿，每當(dāng)經(jīng)過一個(gè)物品，都要想出對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)。

好比當(dāng)你看到桌子上的剪刀時(shí)，你就能夠回憶起“沉沒成本”這個(gè)概念，其他知識(shí)如此類推，直到自己完全回憶起來(lái)。

“記憶宮殿”，就是一種比較具象化的記憶方式，讓我們置身于某個(gè)具體的環(huán)境當(dāng)中，利用場(chǎng)景中的不同物品，去喚醒自己的記憶。

這樣的記憶，就會(huì)更直觀，也更容易回想起來(lái)了。

掌握記憶與遺忘的規(guī)律

掌握記憶的規(guī)律，可以讓我們的學(xué)習(xí)變得更加高效。

研究表明，每次信息的輸入，其記憶時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)不一樣。如果每次你都是長(zhǎng)時(shí)間去接觸一個(gè)信息，這個(gè)信息就很容易轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

可以說(shuō)，從短期記憶到長(zhǎng)期記憶，這需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的過程。而這個(gè)過程你投入了多少時(shí)間，就決定了所信息能不能被牢固記住。

所以為什么復(fù)習(xí)會(huì)如此重要？就是因?yàn)閺?fù)習(xí)就是一種重復(fù)接觸信息的方式，讓我們有更多的時(shí)間去梳理知識(shí)。

這就需要我們根據(jù)記憶的遺忘規(guī)律去學(xué)習(xí)了。

想要有效地提升我們的記憶力，我們可以采取以下這些策略：

1，學(xué)完一個(gè)知識(shí)后，在短時(shí)間內(nèi)對(duì)知識(shí)進(jìn)行一次系統(tǒng)的總結(jié)與歸納，讓知識(shí)形成內(nèi)在的銜接關(guān)系。

2，把一些難以記憶的知識(shí)，寫在一個(gè)本子上，或者利用現(xiàn)代化手段，時(shí)時(shí)刻刻加深大腦對(duì)此的印象。

3，盡量把學(xué)到的知識(shí)跟現(xiàn)實(shí)生活中的事情聯(lián)系起來(lái)。只要學(xué)到的知識(shí)跟自己的生活有親身的經(jīng)歷，你才能夠牢固記住它們。

4，用自己的語(yǔ)言梳理一遍學(xué)到的知識(shí)。試著自己給自己“講課”，在理解的前提下，用自己的語(yǔ)言復(fù)述一遍知識(shí)，調(diào)動(dòng)自己的五官去感受知識(shí)，就很容易記憶了。

通過這些方式去學(xué)習(xí)知識(shí)、記憶知識(shí)，我們的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大增。