運(yùn)動(dòng)有益健康，這件事相信很多人都了解，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提升我們的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠強(qiáng)健身體內(nèi)的氣血，有助于提升我們的身體免疫能力，讓我們的身體更健康少生病，更有望于長壽。但任何事情都講究因人而異，對于五十歲后的人來說，身體比較虛弱了，并非所有的運(yùn)動(dòng)都是適合的，以下的幾種常見的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作勸你要少做，以免傷身又折壽。

五十歲后，哪些動(dòng)作不宜常做？

要避免多彎腰

彎腰是平時(shí)生活中最為常見的一個(gè)動(dòng)作了，而有不少的運(yùn)動(dòng)都有彎腰這一種鍛煉，但是這樣的動(dòng)作但對于年過五十的老年人來說，或許并不是什么好事，為什么這么說呢？其實(shí)是有科學(xué)的依據(jù)的，人在上了年紀(jì)以后骨骼難免會(huì)出現(xiàn)一些退化，而腰椎部位就是退化的關(guān)鍵部位，而它在我們玩呀的時(shí)候其實(shí)負(fù)擔(dān)著很大的壓力，若是負(fù)擔(dān)過重或者頻率太過頻繁，就會(huì)容易引起腰椎受傷，引發(fā)一些腰椎的問題出現(xiàn)，很多不注意的老年人總是容易閃著腰，其實(shí)就是彎腰過于頻繁導(dǎo)致的，因此并非是完全不能做，而是要避免過于頻繁。

要少做仰臥起坐

仰臥起坐是不少人鍛煉身體的一種方式，尤其是對于腹部肌肉的鍛煉效果是十分好的，但你知道嗎？仰臥起坐其實(shí)不適合所有人的，尤其是對于五十歲之后的人群，以及一些腰椎方面存在問題的人來說，要避免做這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠雠P起坐雖然可以鍛煉腹部，腰部的力量，但是它對于腰椎的負(fù)擔(dān)是很大的，哪怕是年輕人長期大量的進(jìn)行仰臥起坐也有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎的損傷出現(xiàn)，更別說是五十歲后的老年人了，因此到了五十歲后要避免這樣的動(dòng)作。

要避免倒著走路

倒著走路是不少人養(yǎng)生的一種方式，很多人都喜歡在正常行走一段時(shí)間以后，再倒著走回來認(rèn)為能夠給身體帶來好處，這其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的，但它可能并不適用于五十歲后的老年人，為什么這么說呢？其實(shí)是因?yàn)楫?dāng)我們五十歲后，身體的平衡能力，反應(yīng)能力等等的身體綜合素質(zhì)會(huì)全面降低，在倒著走路的時(shí)候如果發(fā)生了什么意外很難反應(yīng)過來，而五十歲后多多少少都有一些心血管的問題，倒著行走容易受到驚嚇，誘發(fā)一些不好的結(jié)果出現(xiàn)，導(dǎo)致意外的發(fā)生，對健康是十分不利的。

要少做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作

在運(yùn)動(dòng)之前都講究先熱身，而熱身的動(dòng)作其實(shí)有不少，要領(lǐng)就是活動(dòng)開身子，而有個(gè)動(dòng)作可能就有不少人經(jīng)常做，那就是左右的快速轉(zhuǎn)頭，很多人都覺得這樣能夠活動(dòng)開脖子部位的經(jīng)脈，有助于身體的健康。這其實(shí)也是有道理的，但對于五十歲后的老年人來說，可能就不是那么適用了，因?yàn)檫@種左右的快速轉(zhuǎn)頭會(huì)給頸部的骨骼帶來壓迫，而五十歲后骨骼一般都會(huì)有些問題，容易導(dǎo)致?lián)p傷甚至骨骼錯(cuò)位的情況發(fā)生，所以要避免少做。

運(yùn)動(dòng)有益健康長壽這對于絕大多數(shù)人來說都是如此的，對于五十歲后的我們也是這樣，但是也不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合我們的，當(dāng)我們五十歲后以上的幾個(gè)動(dòng)作，若是可以盡量還是少為好，既傷害身體影響壽命不說，一個(gè)不好還容易導(dǎo)致意外發(fā)生，這可能就會(huì)給我們埋下一些健康的隱患了。