大家好，我是簽簽。

前幾天和好朋友大王聊天，忍不住向他吐苦水：

“最近壓力太大了。工作總是達(dá)不到預(yù)期，這時(shí)候偏偏和家里人的關(guān)系也出現(xiàn)問(wèn)題。每天都是滿滿的負(fù)能量！

你知道的，我那些正能量爆棚的朋友，他們一開(kāi)口就是：正能量一點(diǎn)，不要想那些不開(kāi)心的事情，想想那些曾經(jīng)感動(dòng)過(guò)你的人和事。

聽(tīng)著就覺(jué)得煩，咋開(kāi)心啊站著說(shuō)話不腰疼。”

大王一臉高深莫測(cè)：“我覺(jué)得你可以仔細(xì)想想，到底是什么讓你產(chǎn)生的壓力？”

之后的幾小時(shí)他給我分享了，這兩年他在壓力管理方面的經(jīng)驗(yàn)，非常有價(jià)值，可以說(shuō)顛覆了我的認(rèn)知。希望對(duì)你們有所幫助。

2017年我看了一場(chǎng)TED演講：如何與壓力做朋友？主講人是寫(xiě)《自控力》的斯坦福心理學(xué)教授Kelly，她竟然為負(fù)能量“拍手叫好”。

▲Kelly 教授的 TED 演講

她提出，壓力其實(shí)是對(duì)我們有利的情緒，只是有很多人并沒(méi)有正確看待壓力。

演講中說(shuō)到，哈佛有一個(gè)壓力演講的對(duì)比試驗(yàn)，兩組參與者都在完全沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下，在鏡頭和專(zhuān)業(yè)評(píng)審面前演講“自己的缺點(diǎn)”。

唯一不同的要素是：有一組會(huì)在事先告訴他們，壓力的表現(xiàn)是有利的，呼吸加快怦怦心跳都是在為你的挑戰(zhàn)蓄力。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將壓力視為對(duì)他們表現(xiàn)有利的參與者，更少可能性感到焦慮，并且更加自信。

沒(méi)錯(cuò)，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)思想準(zhǔn)備，面對(duì)同樣的壓力時(shí)，結(jié)果卻差了十萬(wàn)八千里！

可見(jiàn)，不是壓力在影響我們的表現(xiàn)和心理狀態(tài)，而是我們對(duì)于壓力的看法在影響我們。

看完這場(chǎng)演講，我非常非常震驚，我一直都是很努力的人，卻總是被所謂的“心理素質(zhì)不行”擋住前行的腳步。

因?yàn)橐坏┬奶_(kāi)始加快，感受到壓力，我腦子里就開(kāi)始想“完蛋了完蛋了，我又開(kāi)始緊張了！我啥都想不起來(lái)了！”

最直接的結(jié)果就是，我不會(huì)展現(xiàn)自己的能力，很難正常應(yīng)付面試，曾經(jīng)持續(xù)3年時(shí)間在一家公司拼死拼活地工作，只拿5K的月薪，也不敢跳槽。

知道了壓力是一件正常的事情，它不會(huì)使我的表現(xiàn)變壞，也不會(huì)對(duì)我的身體有害之后。我“大膽”了很多，漸漸能夠享受那些緊張的時(shí)刻，那都是挑戰(zhàn)帶來(lái)的刺激。

壓力能夠賦予我們專(zhuān)注力，讓我們?cè)谀且凰查g極快地調(diào)動(dòng)自己。比如說(shuō)，跟甲方提案的前一天晚上，壓力促使我一晚上把所有臨時(shí)要修改的部分做完了。

每當(dāng)有朋友向我傾訴：最近壓力太大了，我真的很痛苦，沒(méi)有任何正能量支撐我開(kāi)心起來(lái)。

我都會(huì)讓他放棄企圖“逼自己正能量”的想法，倒不如，先試著寫(xiě)下是哪些事情給了自己壓力和焦慮，一件一件寫(xiě)出來(lái)：

人渣前任？貴到發(fā)指的房?jī)r(jià)？日益疼痛的肩頸？

這是我的“私藏習(xí)慣”，每周空出安靜的30分鐘，認(rèn)真寫(xiě)一次“是什么使我痛苦”。

這讓我的負(fù)能量有了發(fā)泄的出口，并且我開(kāi)始關(guān)心自己的壓力來(lái)自哪里。然后我試著從源頭解決這些問(wèn)題，無(wú)法解決的也能自己開(kāi)解自己：無(wú)法改變的事情就隨它去吧。

只有和壓力、負(fù)能量和平相處了，才能獲得真正的正能量。對(duì)負(fù)能量避而不談的正能量雞湯，都是耍流氓！

聽(tīng)完他的分享，我終于能夠“理直氣壯”地面對(duì)自己的情緒了。沒(méi)有人能夠一直正能量，也沒(méi)人能夠這樣要求我。

我決定，在這里寫(xiě)下我的痛苦：

• 每天的工作都不能在工作時(shí)間內(nèi)完成。

• 3月份閱讀計(jì)劃泡湯，只看完一半。

• 外賣(mài)太油太難吃了。

• 錢(qián)花完了。

歡迎你在評(píng)論區(qū)寫(xiě)下

“是什么使你痛苦”？