孩子的年齡階段不同，能夠持續(xù)的專注時(shí)間也有所不同。

一般來說，學(xué)齡前的孩子，能專注的時(shí)間為10-15分鐘；

小學(xué)階段的孩子，能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間為15-20分鐘；

中學(xué)階段的孩子，能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間相對較長一些，一般不超過30分鐘。

人的精力都是有限的，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)方法能夠促進(jìn)孩子高效的學(xué)習(xí)，更好的處理作業(yè)任務(wù)。

01 番茄鐘法

一般來說，20分鐘是孩子專注力持續(xù)的最長時(shí)間。

在孩子開始寫作業(yè)之前，可以把孩子的作業(yè)時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，切分成他專注狀態(tài)最好的單位時(shí)間。也就是說，以20分鐘為單位，把孩子的作業(yè)時(shí)間分為若干個(gè)20分鐘的時(shí)間段，利用番茄鐘計(jì)時(shí)，保證作業(yè)的高效。

番茄鐘可以在網(wǎng)上買到，它在計(jì)時(shí)開始后會(huì)產(chǎn)生滴答滴答的聲音，這個(gè)聲音更容易讓孩子進(jìn)入專注的狀態(tài)。20分鐘后番茄鐘會(huì)發(fā)出響聲，在響鈴過后，可以休息五分鐘，讓大腦放松一下。休息之后再擰一下番茄鐘，又會(huì)進(jìn)入到下一個(gè)20分鐘的計(jì)時(shí)。

這樣的方法保證了孩子在每一個(gè)20分鐘的時(shí)間段都能夠進(jìn)入最好的專注狀態(tài)，確保了最高的效率。

02 任務(wù)推進(jìn)表

任務(wù)推進(jìn)表是配合番茄鐘使用的作業(yè)工具，確保孩子作業(yè)的高效完成。

▍使用方法：

1. 把每天需要處理的作業(yè)和任務(wù)進(jìn)行色彩分類和排序，按照順序依次將作業(yè)名稱填在表格中。

2. 估算一下完成每一項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間。比如，完成語文的閱讀需要20分鐘，也就是需要一個(gè)番茄鐘的時(shí)間，那么就可以在計(jì)劃用時(shí)一欄，畫上一個(gè)番茄。有幾個(gè)番茄鐘的時(shí)間，就畫上幾個(gè)番茄。

3. 按照計(jì)劃時(shí)間扭動(dòng)番茄鐘計(jì)時(shí)，開始寫作業(yè)。在完成之后，檢查一下自己的實(shí)際用時(shí)，核算出實(shí)際用了幾個(gè)番茄鐘的時(shí)間，在表格的實(shí)際用時(shí)一欄，畫上對應(yīng)的番茄數(shù)量。

▍家長注意事項(xiàng)：

1. 如果孩子在番茄鐘時(shí)間內(nèi)就已經(jīng)完成了該項(xiàng)作業(yè)，可以直接進(jìn)行下一項(xiàng)任務(wù)，不需要休息，在番茄鐘鈴響之后再進(jìn)行休息。

2. 如果孩子正處于十分專注的狀態(tài)時(shí)，番茄鐘鈴聲響起，這時(shí)不用特別要求孩子去休息，可以根據(jù)情況調(diào)整休息時(shí)間，保證孩子在作業(yè)中最好的狀態(tài)。

3. 在孩子開始使用番茄鐘后，需要一個(gè)適應(yīng)的狀態(tài)，家長一定要給予孩子積極的認(rèn)可，多鼓勵(lì)，不要批評指責(zé)。

任務(wù)推進(jìn)表格能夠讓孩子通過預(yù)估時(shí)間和實(shí)際時(shí)間的對比，了解自己的能力。番茄鐘計(jì)時(shí)需要長期堅(jiān)持，任務(wù)推進(jìn)表也能夠記錄下一段時(shí)間內(nèi)，孩子時(shí)間管理的進(jìn)步和變化，讓孩子能夠看到自己的成長，增加自信心。