在嬰兒的長期階段，媽媽和爸爸最擔(dān)心的是嬰兒缺鈣。他試圖為寶寶補(bǔ)鈣，但他擔(dān)心過量的鈣會引起不良反應(yīng)。那么，如何通過合理的飲食補(bǔ)充足夠的鈣？拿這個鈣補(bǔ)充指南！

? 先看年齡段 補(bǔ)鈣不盲目

其實(shí)，并非所有的寶寶都會額外補(bǔ)充鈣，父母在寶寶體內(nèi)補(bǔ)充鈣，嚴(yán)格按照寶寶的年齡，不要盲目地給寶寶補(bǔ)充鈣。

【0-6個月】

寶寶在這個時期，每天對鈣的需求量是300毫克，只要你每天吃600-800毫升的母乳或配方奶，就可以滿足人體對鈣的需求，所以不建議給寶寶額外的鈣，真的需要鈣剛剛完成母乳喂養(yǎng)的母親！

【7-12個月】

在此期間，嬰兒不僅長得很高，而且開始長牙齒。鈣的日需求量增加到400毫克。然而，隨著嬰兒在此期間的牛奶消費(fèi)量逐漸減少，母乳或配方奶中的鈣相對減少，需要補(bǔ)充食物。

給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。最好選擇一些由富含鈣的成分制成的雞蛋或肉泥。這也可以補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，促進(jìn)寶寶的牙齒和骨骼生長

【1-3歲】

在此期間，嬰兒對鈣的日常需求量進(jìn)一步增加至600毫克。在寶寶的飲食中，要加入富含鈣的成分，如豆腐，魚，蝦，蛋黃，酸奶，奶酪等。海帶，紫菜和木耳也是很好的選擇。

【3歲以上】

對于3歲以上的嬰兒，他們的牙齒已經(jīng)長大，他們的主食是谷類食品。在此期間，每天需要喝300-400毫克的牛奶或乳制品。補(bǔ)充鈣還應(yīng)注意蕎麥的組合、均衡營養(yǎng)、良好的飲食習(xí)慣、非選擇性飲食等。

? 補(bǔ)鈣不補(bǔ)它 補(bǔ)了也是白補(bǔ)

補(bǔ)鈣不是將含鈣豐富的食物注入胃中的問題。它需要被身體吸收。補(bǔ)鈣是成功的。維生素D可以吸收和儲存鈣進(jìn)入人體并增加骨密度。因此，在給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)時，還應(yīng)補(bǔ)充適量的維生素D.

寶寶維生素D的來源主要有兩種：

1.光合成皮膚。這是人類VD的主要來源，父母經(jīng)?？梢栽谔鞖庠试S的情況下帶寶寶去戶外活動。最好讓寶寶在早上9-10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右曬太陽。每次日照的長度可以是1-2小時，或每次15-30分鐘，一天幾次。您也可以在陰涼處休息一會兒。

2.食物中的VD。這是嬰兒VD的外源性來源。 VD天然食物含量低，嬰兒可以從VD制劑中獲得足夠的VD。根據(jù)中國婦幼保健制度的有關(guān)規(guī)定，可以終身服用VD制劑，建議攝入量為400 IU /天。

補(bǔ)充維生素D應(yīng)持續(xù)到2到2歲半。2歲半以后，兒童戶外活動增多，飲食逐漸多樣化。此時，無需補(bǔ)充性病。

最后，還有一些補(bǔ)充鈣的技巧。包大和包木可以拿出一個小筆記本做筆記。

1，補(bǔ)鈣要避免像草酸一樣。菠菜，韭菜和竹筍等蔬菜含有草酸。在腸道中，草酸可與鈣形成不溶性沉淀物，從而影響鈣的吸收。

2.第二步。睡前補(bǔ)充鈣比較好。許多人習(xí)慣于白天補(bǔ)充鈣，但鈣吸收高峰是在晚上，所以不要選擇錯誤的時間

三。鈣、鐵和鋅不能一起補(bǔ)充。鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程中相互競爭和抑制，相互干擾。因此，有必要補(bǔ)充鋅、鐵等微量元素，但最好不要同時服用鈣，兩小時間隔比較合適。-