三伏天已經(jīng)開始，長達(dá)40天，在三伏天高血壓患者的血壓相對于春冬季節(jié)來說會自動下降一些，這樣會導(dǎo)致不少高血壓患者就忽略了本身在三伏天的養(yǎng)生保健，忽略了血壓問題，這是不可取的。因為在三伏天總有不少高血壓患者的血壓變得不穩(wěn)定從而引發(fā)心腦血管疾病如腦梗死、急性心肌梗塞等。

三伏天：天氣熱、出汗較多，此時血液會變得很粘稠，誘發(fā)心腦血管血栓形成，天氣炎熱使人的基礎(chǔ)代謝旺盛，情緒也容易激動，造成交感神經(jīng)興奮性高而導(dǎo)致血壓驟升驟降，血壓波動大；炎熱、沉悶的天氣使睡眠質(zhì)量下降，從而影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

高血壓者，三伏天謹(jǐn)記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤

早起3忌

1.早起不要抽煙

生活中，很多男性朋友都喜歡在剛醒來的時候點上一根煙，覺得這樣比較舒服，但是這卻嚴(yán)重的影響了我們的身體健康。因為香煙里面含有很多致癌物質(zhì)，而我們早上剛起床的時候，身體的心肺功能還沒有調(diào)休過來，不能及時的過濾這些毒素，長時間下去，毒素在我們的肺部堆積，更容易造成患上肺癌的風(fēng)險。

2、早起不宜用力排便

夏季本來就是屬于便秘的季節(jié)，對于日常有便秘困難的高血壓患者來說，排便的時候，盡量不要用力，不然會導(dǎo)致腹部壓力過大，從而導(dǎo)致血壓驟升引發(fā)危險的情況出現(xiàn)，并且引發(fā)心肌梗塞和急性心臟衰竭的情況出現(xiàn)。

3、不要不吃早餐

不吃早餐，惹來“三高”。調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

日常4不吃

1、不吃高鹽食物

有數(shù)據(jù)顯示，鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率明顯要高于鹽攝入量低的地區(qū)，可見，高血壓與食鹽的關(guān)系非常密切。在平時的飲食中，高血壓病患者也應(yīng)該嚴(yán)格控制鹽量的攝入，少吃或者不吃高鹽食物。

另外，腌制食品、罐頭食品等含鹽量較高的食物也要盡量少吃，避免無意中攝入過多鹽量。

2、不吃辛辣食物

辛辣和刺激性的食物往往會使人出現(xiàn)大便秘結(jié)的癥狀，在排便的時候容易讓人的腹壓升高，血壓也會隨之升高，甚至引發(fā)腦出血。因此高血壓患者應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激的食品。

3、不吃高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

4、不喝酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等堆積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)起脈硬化，加重高血壓。因而高血壓患者應(yīng)戒酒。

這幾種食物是降血壓的“天然藥”，經(jīng)常吃一點，血壓越吃越平穩(wěn)！

1、古古丁荷葉茶

取古古丁35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻制成古古丁苦丁茶。

小葉苦丁可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對因為心腦血管疾病而造成的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀也有較好的防治作用。小葉苦丁還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓。對治療高血壓患者有很大的好處。

荷葉富含蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C、多糖。能降血壓，降血脂、降膽固醇。

將兩者與古古丁搭配，充分利用古古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

2、海帶

海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。經(jīng)常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血癥、高血壓、冠心病等。

3、洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴(kuò)張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。

美國科學(xué)家還從洋蔥里提煉出了一種“蔥素”，對治療心血管硬化有特效。因此，經(jīng)常食用洋蔥，對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。

4、芹菜

芹菜當(dāng)中含有大量的酸性降壓成分，對輔助降壓來說絕對是首選的蔬菜。常吃芹菜可以使得血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。

5、大蒜

大蒜不但是超強(qiáng)力抗生素，其大蒜素更是可降低血壓和膽固醇的化合物。

6、橙汁

橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。還能有效減緩體內(nèi)自由基對血管的傷害。根據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓癥狀明顯減輕。

提示：橙汁要選用橙子自己鮮榨，市面上的橙汁多數(shù)含糖甚至添加劑，對高血壓可能會造成影響。

7、馬鈴薯

馬鈴薯屬于高鉀食物，鉀與鈉的含量比高達(dá)50，能適當(dāng)利尿，增加血管彈性，進(jìn)而降低高血壓。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，一個人每星期吃上35 個馬鈴薯，患有高血壓的危險便會下降 20％。

8、木耳

木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。

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