導讀：水體質的你濕邪過重、身體水腫的煩惱。水的淤滯對氣血，也有很大的影響。傳統(tǒng)中醫(yī)中的水是體內水分的總稱，也是維持人類生命不可或缺的要素! 水的淤滯會反映在身體上，造成腳部、臉部水腫，而東方女性水體質的比例似乎特別高。 身體濕邪過重就代表水分淤積在身體各處，自然易致身體虛寒，全身的循環(huán)就會跟著惡化，造成水腫更加嚴重。 身體虛寒不僅影響水的循環(huán)，也會使氣血循環(huán)不順暢，甚至造成其他身體不適。 附帶一提，吃太多甜食也會阻礙水的流動，因此水體質的女性要盡量少吃甜食哦!

　　水體質 按摩重點

　　身體的中心

　　按摩從胸部到肚臍的經絡(任脈)，能夠活化全身代謝，提高脂肪燃燒的效率。

　　腳踝內側

　　腿部內側的陰經(足少陰腎經)是按摩的重點。 從腳踝向上摩擦至大腿能夠提高排泄功能，改善水腫現(xiàn)象。

　　腿部外側

　　摩擦通過腿部外側與后方的經絡(陽經)，能夠擁有代謝良好的體質，轉變成美麗身體。

　　改善濕邪過重、身體水腫的經絡淋巴按摩

　　1.以拇指從腳踝到鼠蹊部進行摩擦 、按壓 摩擦 1分鐘 。

　　兩手拇指貼住腳踝內側，左右手輪流從腳踝往鼠蹊部摩擦。 另一邊也以相同的方式進行。

　　2.由外往內摩擦比基尼線，摩擦 1分鐘。

　　兩手同時用拇指以外的4指貼著腰骨，沿著左右兩邊鼠蹊部的比基尼線由外側往內側摩擦。

　　3.溫柔摩擦頸部側面 按壓 1分鐘

　　一只手貼住另一邊的脖子，從耳下往鎖骨溫柔地摩擦。 另一邊也以相同的方式進行。 脖子往另一邊彎能更容易按摩。

　　小腿肚

　　由于經常會動到小腿肚，所以這部位一般不太會囤積脂肪團，但因為水腫使得小腿肚看起來很胖的人也不少。 用按摩促進水分的代謝，小腿肚就有可能馬上瘦一點哦!

　　特別推薦人選!

　　常被說是蘿卜腿

　　小腿看起來比實際的短

　　常被問「運動了嗎? 」

　　1.用捏的方式按壓整個小腿肚

　　按壓(捏) 1分鐘

　　屈膝坐在地上。 兩手捏住小腿肚，從腳踝到膝蓋，依圖標按壓小腿肚的4個地方。 另一邊也以同樣方式進行。

　　要領訣竅

　　若能傾全身重量來捏，效果會更好哦!

　　2.往上摩擦小腿肚 摩擦 1分鐘

　　兩手貼在腳踝上，左右手輪流從腳踝到膝蓋將小腿肚往上摩擦。 另一邊的小腿也以同樣方式進行。

　　3.平均地揉捏小腿肚 揉捏 1分鐘

　　兩手貼在小腿肚側面。 左右手反向施力從下往上平均揉捏小腿肚。 另一邊也以同樣方式進行。

　　要領訣竅

　　重點是要揉捏到小腿變溫暖!

　　4.規(guī)律地拍打小腿肚 拍打 1分鐘

　　手掌心微微弓起，貼在外側大腿上。 左右手輪流規(guī)律且平均地拍打小腿肚。 另一邊也以同樣方式進行。

　　小腿運動

　　這個運動可鍛煉到小腿肚的腓腸肌，促進淋巴循環(huán)。 可改善小腿肚水腫的情形。

　　1 腿微微張開站立。

　　2 用椅背做為支撐，后腳跟盡量踮起來，維持10秒后再放下，快碰到地板之前再踮起后腳跟。 這動作進行3回合。

　　習慣之后，可不仰賴椅背，效果會更好哦!