入伏后，氣溫越來越高，人體水分大量的流失，容易導(dǎo)致血壓黏稠，并且人體的運動也逐漸的減少，血液流動的速度減慢，此時要警惕心腦血管疾病的發(fā)生。

一旦血液“粘稠如粥”，很容易加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗死，腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

1、沒精神，總是困

人體只要每天睡足7小時，就應(yīng)該有很精神，也不會有犯困，嗜睡的表現(xiàn)。

而血液的流動速度減慢，血液粘稠時，心臟，大腦處于缺血，缺氧的狀態(tài)時，人就會犯困，不停的大哈欠，出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)。

2、胸悶，氣短

當(dāng)血液中的紅細胞不斷的增多，血液粘度升高時，心臟更佳用力的像人體提供血液，加重心臟的負擔(dān)。

所以就會出現(xiàn)，胸悶，氣短，呼吸困難等異常的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)最好及時的就醫(yī)檢查。

3、視力下降，眼睛模糊

隨著年齡的增長，或多或少的都會出現(xiàn)眼花，視力模糊的表現(xiàn)，膽同時也要預(yù)防血栓的影響。

血管堵塞時，視覺神經(jīng)夜壺出現(xiàn)缺氧，缺血，導(dǎo)致視力的下降，出現(xiàn)一次性黑蒙等表現(xiàn)。

一旦出現(xiàn)，最好去檢查一下，避免疾病不斷的發(fā)展惡化。

4、四肢麻木，走路異常

四肢是在身體的最末端，也是血液最后達到的地方，如血液粘稠，血管堵塞的時候，四肢最先出現(xiàn)異常的表現(xiàn)。

如經(jīng)常出現(xiàn)四肢麻木，尤其是單側(cè)肢體較為嚴重，走路像是“踩著棉花一樣”，或是身體不對稱的人，警惕血栓形成。

1、長期久坐的人

 長時間的久坐不動的人，身體的代謝減慢，血液中的凝固引因子會積累的更多，從而會發(fā)生血液粘稠。

身體缺乏運動，也會影響心腦血管的健康，最好是做1小時，就起來運動一下，促進身體的代謝。

2、肥胖的人

肥胖是屬于一種慢性的代謝性疾病，肥胖的人，血管，心臟，大腦等五臟六腑要承受更大的壓力和負擔(dān)。

同時肥胖的人，血液中的脂肪，膽固醇，甘油三酯增多，引起血液粘度，高血壓，高血脂，促進血栓的形成。

3、吸煙喝酒的人

吸煙，會損傷血管的內(nèi)膜。一旦血管內(nèi)膜破損，血液中的脂肪等物質(zhì)就會堆積在血管壁上，使血管越來越狹窄，血流的流動速度就會變慢，引起血栓形成。

而大量的飲酒，酒精刺激身體腎上腺激素分泌增多，引起心臟，血壓異常，加速動脈硬化并發(fā)癥的發(fā)生，引起心梗，腦梗等。

4、暴飲暴食的人

人們的生活條件不斷的進步，飲食也越來越好，人們不再只吃蔬菜，粗糧，而是依賴大魚大肉，高脂肪，高熱量的食物。

這些食物攝入的過多，會引起身體的肥胖，血壓，血脂，血糖等疾病，也提升血液的粘稠度，影響心腦血管的健康。

1、多喝水

夏天人體很容易缺水，也是導(dǎo)致血液粘稠的一方面的原因，所以一定要多補充。

平時也可飲一些淡水茶，兩餐之間用古古丁荷葉茶泡水，是很好的血管“清洗劑”。

荷葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益，荷葉也有減肥降脂的有效作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預(yù)防血栓，防止腦血管，心血管堵塞。

古古丁，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，并且可消除血管炎癥，有祛火解毒的作用功效。

2、“四低一高”飲食

“四低一高”是指低脂肪，低膽固醇，低鹽，低熱量，高纖維，的飲食結(jié)構(gòu)，更有利于心腦血管的健康。

夏季，天氣熱，是心腦血管疾病的高發(fā)期，更應(yīng)該保持飲食的清淡，避免大量的脂肪，熱量食物的攝入，阻礙人體的代謝，使血液變得更粘稠。

對食用高纖維，高維生素的食物，可促進身體脂肪，蛋白質(zhì)，糖等三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝，有降低血壓，血脂，血糖的作用，從而預(yù)防血栓，動脈硬化。

3、避免溫差過大

現(xiàn)代人，一到夏天就一直呆在空調(diào)屋里，導(dǎo)致室內(nèi)室外的溫差過大，身體很難適應(yīng)，

當(dāng)溫度突然升高，或是突然下降的時候，血管會異常的收縮和舒張，引起血壓大幅度的波動，促進動脈硬化，血栓的形成，誘發(fā)心梗，腦梗的發(fā)生。

尤其是中老年人，更應(yīng)該注意，室內(nèi)外的溫差最好控制在10℃以內(nèi)，每天中午保證30分鐘的休息時間。

 4、調(diào)節(jié)心態(tài)，常運動

天氣熱，人很容易變得煩躁不安，易怒，焦躁等不良的情緒，也會影響心率，血壓等異常的變化，也會使血液中的垃圾毒素變多，增加血液的粘稠。

所以，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心態(tài)，別給自己太大的壓力，學(xué)會勞逸結(jié)合，每天堅持合理的運動。

在晚間可多走路，散步，增加脂質(zhì)的代謝，加速血流量，降低血壓，同時也能緩解情緒，放松心情。

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