我們都希望每天晚上能夠好好睡一覺(jué)，最好能一覺(jué)到天明，然而很多時(shí)候并不如人意，晚上睡覺(jué)時(shí)睡得并不踏實(shí)，總是會(huì)醒來(lái)。這些情況的發(fā)生，可能是睡覺(jué)前做了這些事情，或者是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有取下一些東西。

睡前不要做5件事

睡前看電視、玩手機(jī)，是現(xiàn)在年輕人的常態(tài)，但是一旦有光線進(jìn)入眼睛，視交叉神經(jīng)上核會(huì)告訴身體，保持清醒，所以就不利于睡覺(jué)了；

睡前洗熱水澡，中心體溫太高，睡覺(jué)反而不好，最好應(yīng)該在睡前兩小時(shí)洗澡，待中心體溫降下去時(shí)再睡覺(jué)；

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，雖然適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但若在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心液不足，影響到睡眠質(zhì)量；

睡前吃東西，這是很多人都會(huì)做的事情，但是若吃得很飽入睡，胃部負(fù)擔(dān)加重、胃酸分泌過(guò)多，影響休息；

睡前喝酒，雖然酒精能讓人快速入睡，但是當(dāng)酒精代謝后，半夜會(huì)醒來(lái)，反而讓睡眠質(zhì)量下降，也不利于第二天身體的恢復(fù)。

睡覺(jué)脫下3種東西

手表，戴著手表睡覺(jué)，不僅會(huì)讓手表的使用時(shí)間縮短，還不利于身體健康，因?yàn)槭直碇杏需D輻射，雖然量很小，但是長(zhǎng)期戴手表睡覺(jué)確實(shí)不好。

假牙，有些老年人覺(jué)得麻煩，所以就戴著假牙睡覺(jué)，但是睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)將假牙吞入食道，或者假牙的鐵鉤刺破食道，引起出血甚至危及生命。而且長(zhǎng)期戴假牙睡覺(jué)，患肺炎、牙菌斑、牙周病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

文胸，佩戴文胸的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增高，睡覺(jué)也戴著會(huì)讓乳房長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，淋巴回流受阻，血流不暢，導(dǎo)致有害物殘留在乳房?jī)?nèi)。若是胸很大的女性，睡覺(jué)時(shí)不戴文胸很容易導(dǎo)致乳房變形，那么可以在睡覺(jué)時(shí)穿有罩杯形狀的小背心，而不是有鋼圈的文胸。