中醫(yī)認(rèn)為“多言則氣乏”，有“日出千言，不病自傷”的說法。所以，有些經(jīng)常教師會(huì)有這樣的體會(huì)：一段時(shí)間課比較多的話，上完課后，回到家就懶得張口說話了。因?yàn)樯险n已經(jīng)大量耗了氣，自然就沒有說話的欲望了。

除了老師，像醫(yī)生、主持人、培訓(xùn)師、歌唱家、導(dǎo)游等以“說”為主的職業(yè)人群也有類似體驗(yàn)。經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害。

我們都知道自古以來，就有食不言，寢不語的說法。這不僅僅是對(duì)一個(gè)人的修養(yǎng)的評(píng)價(jià)，還是保持身心健康的一種方式。噓！少說些話吧！講話講的太多，容易使氣散而不得養(yǎng)，人就易感覺累。每天說話過多，會(huì)漸漸損耗元?dú)?，時(shí)間久了，就會(huì)影響到人體的健康，表現(xiàn)為自身免疫力下降，身體出現(xiàn)各種不適，甚至出現(xiàn)一些器質(zhì)性病變。

說話太多，還有什么不好影響？

1、容易上火

話多、聲音大都會(huì)耗費(fèi)人體的氣。所以，生活中習(xí)慣嗓門大、聲音洪亮的人，看起來中氣足，實(shí)際會(huì)耗氣傷陰，肝火旺盛?；饸庖簧蟻?，就會(huì)有口干、舌燥、口臭、眼干等不適。

2、引起失眠

說話多的人，不僅耗氣傷陰，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)影響睡眠。因?yàn)檎f話多，氣血往上沖，一直處于發(fā)散狀態(tài)而不能內(nèi)斂，所以不易入眠，或夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)。

3、影響心理

如果氣虛，人常常會(huì)感覺到自己沒有力氣，不愛說話。經(jīng)常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動(dòng)則氣短汗出，睡覺休息后疲乏仍不能有效緩解。他們上班時(shí)侃侃而談，回到家沉默不語；酒桌上妙語連珠，親人相聚面無表情。

4、容易感冒

對(duì)氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒。

5、腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀。

6、易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

平時(shí)說話多的多人可注意這幾方面：

1、多做深呼吸。深呼吸練習(xí)可以使氣下沉，這樣的話就不會(huì)讓氣往外發(fā)散。具體的方法呼吸的時(shí)候要深遠(yuǎn)而緩慢，用鼻子吸氣用口呼氣，每次可練習(xí)至身體稍稍感覺發(fā)熱。

2、食不言寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

3、通過飲食方法來補(bǔ)氣，飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物。代茶飲也是很好的選擇，特別是加入了補(bǔ)氣、升清等本草成分后，補(bǔ)氣提神，特別適合說話過多、疲勞倦怠、精神不佳等人。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，持之以恒，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng);在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)。

5、適度用嗓，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣。