我國(guó)約每3位成人中就有1例高血壓患者，高血壓是一種可控制但須終身治療的慢性疾病。

確診為高血壓后，尤其是老年人要特別小心中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，雖然說(shuō)，并不是所有的高血壓患者，都會(huì)中風(fēng)，但是有高血壓的人患中風(fēng)的幾率會(huì)更大。

確診為高血壓后，想防中風(fēng)，記住，3樣食物要控制，別忽視

一：控制含鹽量高的食物

高鹽，是導(dǎo)致血壓升高的“元兇”，有 70%~90%高血壓患者鹽攝入量超標(biāo)，近12%攝入量超12克。

鹽罐里的鹽可以用鹽勺控制，但那些看不見(jiàn)的隱形鹽很容易超標(biāo)，比如做一道紅燒肉，你放入的食鹽可能很少，但是各種醬料中的含鹽量比你放的還要多。

薯片、炸雞、腌菜，香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞、罐頭、快餐食品都含較多的食鹽，一定不要忽視。

鹽不僅帶走身體里的鈣，還帶走正常的血壓，想要預(yù)防和改善高血壓，就一定要控制鹽的攝入量。

二：控制含糖量的攝入

長(zhǎng)期的高糖飲食，會(huì)讓壽命縮短10~20年！糖比鹽更容易導(dǎo)致高血壓。

因?yàn)?，糖分?jǐn)z取過(guò)多，容易使血管收縮，加快心跳，導(dǎo)致血壓急劇上升，還會(huì)導(dǎo)肥胖，誘發(fā)糖尿病。

控制含糖量的攝入除了戒掉甜食，還有注意攝入的食物是否含有其他含糖物質(zhì)，比如含糖飲料，同樣也會(huì)加速血壓升高，一定要避免攝入。

三：控制高脂肪的食物攝入

想肥肉這種高脂肪的食物，在確診為高血壓后，是的一定不能再吃的。正常人經(jīng)常食用肥肉都會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂、膽固醇升高，何況是本來(lái)就有高血壓的人。不想加重血壓，誘發(fā)中風(fēng)，是一口都不能多吃。

除了肥肉，油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等都含有相當(dāng)高的脂肪，對(duì)于平時(shí)就患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，最好不吃。

血壓高的人，控血壓，3種食物要忌口，否則會(huì)“加速”中風(fēng)

一：忌喝濃茶

很多人都有喝茶的習(xí)慣，需要高的人可也適當(dāng)?shù)暮鹊杷?，比如綠茶，花茶，但是忌喝濃茶，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A很高容易導(dǎo)致失眠，煩躁 ，影響人的人情緒，從而導(dǎo)致血壓升高。

二：忌喝酒

一旦確診為高血壓有，想要把血壓控制在合理的范圍內(nèi)，就要少喝酒。因?yàn)?，酒能使膽固醇在血管里沉積，加重高血壓，加速動(dòng)脈硬化，血壓高的人不控制飲酒量和次數(shù)，很容易加速中風(fēng)的形成。

三：忌常喝咖啡

雖然喝咖啡能提神，但是血壓高的人，并不適合喝咖啡。因?yàn)榭Х纫驎?huì)加重高血壓的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致情緒緊張，更不利于血壓的控制。

這種平價(jià)的食物是降血壓的高手，每天吃一點(diǎn)，三高降了，防中風(fēng)

1、綠豆

在炎熱的夏季，平價(jià)又降血壓的食物，一定少了不了綠豆。綠豆富含豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，又可也降低血脂。還能幫助人體排出多余的水分，從而減少對(duì)血管壁的壓力，起到輔助降壓的作用。

煮綠豆時(shí)，用湯勺攪拌一下，以免糊鍋，加入蓮葉、菊花，降壓降脂的效果會(huì)更明顯。

2、毛豆

毛豆所含的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常適合高血壓患者食用的，像蛋白質(zhì)、鉀、B族維生素以及膳食纖維這些對(duì)于控制血壓、保護(hù)心腦血管健康是很有好處的。

毛豆煮熟后，用醋涼拌一下，營(yíng)養(yǎng)更均衡，降血壓的效果更好。

3、海帶

海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；對(duì)中老人來(lái)說(shuō)，海帶還含有豐富的鈣，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，大量的飽和脂肪酸和粘液質(zhì)能夠清除血管壁上多余的膽固醇。

海帶的食用方法有很多，比如海帶湯，涼拌海帶絲，還可以搭配綠豆，煮成海帶綠豆都，降火解暑又解壓。

以上文章給大家介紹了確診為高血壓后不能食用和應(yīng)該食用的食物，在生活中想平穩(wěn)的控制血壓還需要保持充足的睡眠和一個(gè)良好的心情。