長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。

劉奶奶今年已經(jīng)86歲了，她所在的村子可是很有名的長(zhǎng)壽村，里面的老人機(jī)會(huì)都是八九十歲以上的長(zhǎng)壽老人，他們有著健康的身體，很少生病。

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近日，有團(tuán)隊(duì)專門來(lái)研究長(zhǎng)壽村長(zhǎng)壽老人的奧秘，他們發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽村的老人經(jīng)常會(huì)堅(jiān)持三少吃、一多食的習(xí)慣，下面我們就一起來(lái)了解一下。

一、三少吃

【少吃肉食】

肉食雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但也存在很多的脂肪和能量，過(guò)量食用的話，就會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積，堵塞我們的血管。

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【少吃油膩食物】

在食用植物油的話，近年來(lái)選用油菜，而不選用黃油和豬油，不然就容易增加換心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)。

【少吃鹽喝糖】

中老年人一定要保持飲食的清淡，少吃糖喝鹽，能夠減少高血糖喝高血壓的發(fā)生。

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二、一多食

經(jīng)常食用一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅能夠幫助補(bǔ)充身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到保養(yǎng)身體的作用。蔬果能夠起到很好的清理腸胃調(diào)經(jīng)機(jī)體生態(tài)平衡的作用。

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近年來(lái)，高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病在上個(gè)世紀(jì)都是不常見(jiàn)的病，接踵而來(lái)。癌癥也成了我們普遍談?wù)摰脑掝}，也是導(dǎo)致現(xiàn)代中老年人群死亡的一大殺手！

為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)這主要的原因都源于人們的飲食。同時(shí)，健康長(zhǎng)壽也與日常生活的習(xí)慣息息相關(guān)。

1、多喝水

從調(diào)查來(lái)看有百分之七十的百歲老人喜歡喝水，喝水有利于降低血黏度。同時(shí)愛(ài)喝茶的占多數(shù)，茶葉中有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體免疫系統(tǒng)有很好作用。大量臨床檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，身體差的人體內(nèi)普遍缺乏硒元素。

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2、想得開(kāi)

這些百歲老人的經(jīng)濟(jì)和身體狀況都不如一般人，但他們的生活滿意度和快樂(lè)感都比平常的一般人要高很多，當(dāng)問(wèn)及“不論遇到什么事情都能想得開(kāi)”這一項(xiàng)的時(shí)候絕大部分的百歲壽星給出的都是十分肯定得回答，僅僅只有百分之五點(diǎn)八的老人回答想不開(kāi)。

3、自信，寬容

大多數(shù)的百歲老人都是十分自信，“自己的事情自己說(shuō)了算”，但是并不固執(zhí)，善于聽(tīng)取別人和家人的意見(jiàn)，表明他們的人生態(tài)度十分寬容。

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4、涌泉穴

很多長(zhǎng)壽老人都善于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我們了解到，涌泉穴與人體生命息息相關(guān)，它位于全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

所以，涌泉穴有激發(fā)腎氣、固本培元、聰耳明目、延年益壽的作用。是老年人保健不可忽視的長(zhǎng)壽穴位。

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方法：涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，簡(jiǎn)便取穴的方法就是用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。